하루 10번이상 화장실을 찾는 과민성 방광 관리법

하루 10번이상 화장실을 찾는 과민성 방광 관리법

하루종일 소변이 마려운 증상때문에 하루 15번 이상 화장실에 가게되는 분들이 있습니다. 이럴 경우에 병원에서도 원인을 찾지못한다면 과민성 방광증인 경우가 있습니다. 이렇게 소변이 계속 마렵고 소변을 계속 보게되는 것은 적지않은 스트레스인데요. 오늘은 이 과민성방광의 관리방법에 대해서 이야기해볼까 합니다.

◈ 과민성 방광염

소변의 횟수가 잦아지는 증상을 이야기합니다.

소변의 횟수가 잦아지고, 야간에 소변을 보고싶어서 일어나게 되고, 소변을 봐도 시원하지 않고, 소변을 보고싶다고 생각이 들면 참을 수 없고, 때에 따라서는 소변이 새는 경우도 있습니다.

이러한 증상때문에 외출을 물론이고 물을 섭취하는 것까지 걱정이되는 분들이 많습니다. 이러한 것은 병원을 찾아서 해결방법을 찾아서 해결하는 것이 가장 좋은 방법이 아닐까 합니다.

하지만 적지않은 분들이 생활습관을 수정해서 이러한 증상을 완화하기도 했다고 하네요

▣ 과민성 방광염을 고치는 생활 습관

1. 방광에 자극을 주는 음식, 매운 음식등을 피한다.

2. 하루 6잔 ~ 8잔의 물을 마시는 것이 좋다.

3. 유산소 운동을 규칙적으로 해서 장운동을 좋게하고 골반주위의 근육을 긴장시켜 도움을 받을 수 있다.

4. 커피, 음주, 흡연을 피하는 것이 좋다.

5. 스트레스와 피로를 충분히 해소한다.

※ 여름에 일시적으로 소변이 자주 보고싶고, 평소보다 많이 누는 것은 수분의 섭취가 많아졌기때문일 수 있습니다. 시원한 물이나 음료를 자주 마시게 되고, 아이스 크림이나 수분이 많은 과일의 섭취량이 많아지기때문에 일시적으로 소변이 많이 나올 수도 있다고 합니다.