아침 식사를 하기 전에 가볍게 물을 마셔주는 것이 좋은 이유

아침 공복 상태에서 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

일어나자 마시는 물은 건강에 매우 좋다고 알려져 있기도 한데요, 밤새 배출이 된 수분을 다시 보충하게 되는 만큼 피로감을 줄이는데 도움이 되며 수분 섭취로 인해서 잠에서도 깨고 신체의 장기도 어느정도 준비를 할 수 있게 끔 하기도 합니다.

 

아침에 마시는 물은 여름에는 적당히 시원하게 그리고 겨울에는 미지근하게 마시는 것이 도움이 되는데요, 겨울의 경우 아침에 너무 차가운 물을 마시게 되면 신체가 긴장되고 추위가 더 심하게 느껴질 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

 

 

아침을 가볍게 드시고 건강을 위해서 요거트와 과일 등으로 간단하게 드신다면 식사 전에 물을 한 잔 마셔주는 것이 도움이 됩니다.

 

아침 공복에는 위장에 위산이 많을 수 있기 때문에 물을 가볍게 마셔서 위산을 씻거나 어느정도 묽게 만들고 난 다음에 요거트를 먹는 것이 좋기 때문입니다. 그래서 아침에 먹는 요거트가 건강을 위해서 더 효과적이기 위해서는 될 수 있으면 물을 적당히 마셔준 다음에 먹는 것이 더 효과적일 수 있다고 합니다.

 

그릭 요거트만 먹기에는 맛이 그렇게 좋지 않을 수 있는 만큼 바나나와 체리나 견과류 등을 함께 섭취하게 된다면 영양을 풍부하게 섭취할 수 있으며 건강에도 매우 큰 도움이 될 수 있을 것이라고도 합니다.

 

 

일반적인 식사를 하는 분들도 식전에 적당한 수분 섭취는 필요합니다.

입안이 너무 건조해지게 되면 음식을 먹는데 불편함을 느끼게 될 수 있으며 국물을 많이 마시게 될 가능성이 높아지게 될 수 있습니다. 그리고 식사를 하면서 국을 먹거나 물을 자주 마시는 것은 때로는 음식을 꼭꼭 씹어서 먹는데 방해가 될 수 있거나 식사 시간을 짧게 만드는 요인이 되기도 합니다.

 

이런 상황을 예방하기 위해서는 식사 전에 물을 어느정도 마시는 것이 좋으며 식사를 할 때에는 음식을 넘기기 위해서 물을 마시거나 국을 마시는 등의 행동을 하지 않는 것이 건강을 유지하는데 효과적일 수 있습니다.

 

 

만약 전날에 야식을 먹고 잤더라도 아침은 드시는 것이 좋습니다.

자기 전에 먹은 음식들은 대부분 아침까지 소화가 진행중일 가능성이 높습니다. 자기 전에 먹은 음식이기도 하고 야식으로 먹는 음식의 양은 매우 많기 때문이기도 합니다. 그래서 일어나면 속이 차 있는 느낌이고 소화가 잘 안된 것 같아서 식사를 거르게 되기도 하는데요. 그렇더라도 가볍게 식사를 해주는 것이 좋습니다.

 

이렇게 식사를 해야만 아침을 거른 뒤에 발생할 수 있는 배고픔과 또 배고픔으로 인한 점심의 폭식을 예방 할 수 있어서 저녁에 야식을 먹는 습관을 중단할 수 있게 됩니다.