비만인구가 점점 늘어나는 이유는 뭘까?

현재 비만인구는 대략적으로 10억이 될 것이라는 추측이 있죠.

정말 많은 분들이 비만인 상태이며 이 인구들은 앞으로도 계속 늘어날 가능성이 높을 것이라고 합니다. 특히 이 수치는 아마 코로나와 같은 전염병이 있던 시기에 더욱 크게 늘었을 것이라고 생각을 하는 분들이 많고 이 때 늘어난 체중을 줄이지 못하고 그대로 비만인 상태를 유지하는 분들도 많지 않을까 생각을 합니다.

 

이렇게 비만인 사람이 많아 진것 중 가장 큰 이유는 "기초대사량"의 감소 때문일 수 있다고 합니다.

 

 

◆ 기초대사량

생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 정도를 이야기한다고 볼 수 있습니다.

쉽게 말해서 우리몸이 생존하는데 필요한 숨을 쉬고 소화를 하고 신체 장기들이 활동을 하는데 필요한 에너지라고 볼 수 있습니다. 그래서 쉽게 말해서 생명을 유지하는 동안 들어가는 기본적인 에너지의 양이라고 생각하시면 될 것 같네요.

 

사람은 앞으로도 이 기초대사량이 떨어질 수 있을 것이라고 추측을 하는데요,

그 이유는 아직 명확하게 밝혀진 것은 없다고 합니다. 그래도 몇가지 알려진 이유가 있다면 무리한 체중감량이나 다이어트 시도 근육량의 감소, 호르몬의 변화 체온 등등의 이유로 이 기초대사량이 떨어지게 될 수도 있다고 합니다.

 

여튼 이 기초대사량은 지금까지 줄어왔고 앞으로도 줄어들 가능성이 있는 만큼 사람들은 지금까지처럼 생활을 하게 되면 비만이 될 가능성이 높을 수 있다고 합니다.

 

 

활동대사량은 움직일 때 들어가는 에너지를 이야기합니다.

우리가 운동을 하거나 무언가를 만들거나 할 때 소모가 되는 에너지를 이야기하는데요, 기초대사량이 떨어지지 않게 하고 또 체중이 늘어나지 않게 하기 위해서는 이 활동대사량을 높일 필요성이 있다고 합니다. 그래야 우리가 먹은 에너지가 여러가지 대사를 통해서 충분히 소모가 되고 남은 열량이 체지방으로 축적되는 것을 예방할 수 있기 때문입니다.

 

여러가지 이유로 기초대사량이 떨어진 분들은 활동으로 에너지의 소모량을 늘리지 않으면 체중이 쉽게 늘어날 수 있는 만큼 체중을 관리해야하는 분들은 나이가 들수록 운동량을 늘리는 것이 좋으며 먹는 음식도 조절할 필요성이 있습니다.

 

특히 체중감량을 급격하게 한 분들은 빠르게 근력운동을 시작하고 평소에 더 많은 활동을 가지려고 노력을 해야하는데요, 근육손실 등으로 기초대사량이 떨어진 만큼 다시 근력을 회복하고 또 칼로리 소모량을 늘려서 체중이 늘어나지 않게 해야하기 때문입니다.

 

 

비만은 만병의 시작이라는 말도 있습니다.

그래서 체중을 유지하면서 건강한 식단을 유지하는 것이 가장 중요한 부분이라고 하는데요, 식단만 잘 구성하거나 음식의 종류만 잘 가려도 충분히 맛있게 먹고 건강은 유지할 수 있다고 하니 30대 40대 나이가 들어가게 되면 그만큼 더 신경써서 식사를 하시는 것을 권해드립니다.

 

그리고 체중은 나이가 들수록 기초대사량이 떨어지고 운동능력이 떨어지게 되는 만큼 젊을 때 운동을 하고 오래 유지할 수 있도록 노력할 필요가 있습니다.