겨울 실외 스포츠 운동이 꼭 필요하고 좋은 이유

겨울 실외 스포츠 운동이 꼭 필요하고 좋은 이유

온도가 낮아질수록 실외로 나가는 일은 줄어듭니다.

추운날일수록 준비해야하는 것들이 많아지고 또 나가서 운동을 하기 전에 충분히 신체를 풀어주어야 부상의 위험이 줄어들기 때문입니다. 그래서 많은 분들이 겨울이 되면 실외에서 운동을 하기보다 실내에서 할 수 있는 각종 스포츠나 운동을 선호하기도 합니다.

겨울에는 타 계절보다 운동이 더욱 필요한 계절이라고 하는데요, 그 이유는 계절의 특성으로 인해서 발생할 수 있는 각종 우울증과 운동부족 증상을 해소할 필요가 있기때문입니다

■ 계절적인 특성으로 발생할 수 있는 우울감해소

햇빛을 받을 수 있는 시간이 적은 계절에는 우울증이 쉽게 발생할 수 있다고 합니다. 그래서 이러한 것을 예방하고 완화하기 위해서는 신체활동을 충분히 하고 햇빛을 충분히 받을 필요가 있다고합니다. 그래서 겨울에는 이러한 우울감을 해소하기 위해서라도 실외 스포츠를 하는 것이 중요하다고 합니다.

이러한 운동은 활력을 높이는데에도 도움이 된다고 하니 기력이 부족한 분들이에게도 꼭 필요하지 않을까 합니다.

■ 건강하고 면역력이 높은 신체를 만들어 준다.

신체의 온도가 1도가 올라가면 면역력도 올라가고, 온도가 1도가 내려가면 신체의 면력력이 많이 내려간다고 하죠. 운동으로 인한 신체의 근육량의 향상은 신체의 대사량을 높여서 신체의 온도가 낮아지지 않게 예방을 하고 면역역을 높여준다고 합니다.

하루 30분의 운동을 꾸준히 한다면 감기에 걸릴 확률이 내려간다고 할만큼 운동과 건강은 많은 연관성을 가지고 있습니다.

■ 겨울에만 즐길 수 있는 실외활동

겨울이 되면 즐길수 있는 여러가지 운동이 있습니다. 대표적으로 스키나 보드가 있겠죠. 그 외에도 실외 스케이트를 타거나 겨울의 산을 등산하는 재미도 있습니다. 또 여러가지 겨울에 할 수 있는 축제나 행사들도 많기때문에 이러한 행사를 참여하는 것도 좋습니다.

이러한 실외활동은 햇볕을 충분히 쬐게 할 분만 아니라 건강을 위한 신체활동 또는 겨울에만 즐길 수 있는 재미있는 활동으로 스트레스 수치도 낮게 만들 수 있습니다.