다이어트 할 때 비타민 영양제 꼭 먹어야할까?

다이어트 할 때 비타민 영양제 꼭 먹어야할까?

 

 

체중을 조절할 때 곡 챙겨먹으라고 하는 것 중 하나가 영양제입니다.

그 중에서도 비타민과 같은 영양제를 반드시 챙겨먹는 것이 좋으며 칼슘과 같은 것들도 꼼꼼하게 잘 챙겨먹는 것이 좋다고 이야기를 하는데요,

 

왜 그런걸까요?

 

 

그 이유는 식단조절을 하면서 올바른 영양섭취가 힘든 경우가 많기 때문입니다.

먹는 양을 줄이는 것 뿐만 아니라 필요한 영양소의 충분한 섭취도 줄이기 때문에 건강이 나빠지거나 몸이 약해지는 결과가 발생할 수 있습니다.

 

예를 들어서 탄수화물을 줄이고 단백질 위주의 식단만 하는 경우 비타민이나 탄수화물 몸에 필요한 지방과 같은 영양성분을 부족하게 섭취할 뿐만 아니라 몸의 건강을 유지하는데 필요한 칼슘과 같은 것들을 섭취하는 것도 부족해지게 될 수 잇습니다.

 

 

중년의 여성들 중에서 뼈건강이 안좋은 분들이 많은데요,

이런 분들의 경우 유산소 운동과 식단조절만으로 체중을 감소하면서 제대로 된 영양소를 섭취하지 못했기 때문에 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 일이 반복되면서 뼈건강이 약해지고 젊은 나이에 골다공증과 같은 문제들이 발생할 가능성이 높아지게 됩니다.

 

다이어트 하는 여성분들에게 칼슘의 섭취와 비타민의 섭취를 강조하는 이유 중 하나이기도 합니다.

 

 

영양제보다는 음식을 통해서 영양을 보충하는 것이 좋습니다.

음식을 통해서 섭취하는 것이 가장 효과가 높고 건강에도 도움이 되기 때문이죠. 다만 시간적인 여유나 여러가지 이유로 음식을 통해서 섭취하기 힘든 분들은 영양제를 통해서 섭취하는 것이 필요하다고 합니다.

 

비타민의 경우에도 섭취가 제대로 되지 않으면 칼슘의 흡수를 잘 못하게 되거나 피로회복이 제대로 안되거나 비타민 부족으로 인한 여러가지 증상들이 발생할 수 있기 때문에 음식을 통해서 섭취하지 못하는 상황이라면 영양제로라도 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.