컴퓨터 스마트폰 자주 보는 사람들이 먹어야하는 눈에 좋은 음식

컴퓨터 스마트폰 자주 보는 사람들이 먹어야하는 눈에 좋은 음식

눈건강 요즘 신경 많이 써야한다고 합니다.

20대나 30대의 젊은 노안이 온 사람들도 많다고 하고, 눈 깜빡임이 줄어들어서 가성근시가 오거나 혹은 눈의 피로가 심해져서 눈이 침침해지는 사람들이 생각보다 많아지고 있기 때문입니다.

취미생활이 게임이거나 영화감상 혹은 인터넷 서핑이나 커뮤니티 혹은 sns를 하는 등 뭘하든 눈의 피로가 심한 요즘이기 때문에 눈에 좋은 건강음식을 반드시 챙겨먹어야 한다고 합니다.

◈ 눈에 좋은 대표적인 야채 당근

당근은 베타카로틴이 풍부한 야채죠.

이 베타카로틴을 먹으면 비타민 A가 풍부해지게 되는데요, 이 비타민 A는 눈의 건강을 지키는데 정말 중요한 역할을 한다고 합니다.

눈이 뻑뻑하지 않게 하고, 야맹증을 예방하는 등 눈건강에 좋은 영양을 줍니다.

◈ 눈을 촉촉하게 하는 오메가-3

오메가-3는 여러가지 건강에 도움이 되는 오일이죠. 그래서 건강을 위해서 챙겨먹는 분들이 많습니다. 이 오메가-3는 생선을 통해서 많이들 먹는데요, 참치나, 고등어 등 여러가지 생선류를 자주 먹는 것이 눈건강에 도움이 됩니다.

만약 생선을 자주 먹지 않는다면 영양제라도 꼭 챙겨먹어야. 시력감퇴 눈이 건조해지는 것을 어느정도 예방할 수 있다고 합니다.

◈ 비타민 A가 풍부한 달걀

비타민 A는 눈건강에 꼭 필요한 영양소죠. 이 비타민 A가 달걀에 풍부하게 들어있습니다. 눈의 건강을 지키고 눈이 뻑뻑하지 않게 하면서 안구 건조증을 예방하는 효과도 있습니다.

또 눈에 좋은 루테인과 제아잔틴도 풍부해서 눈건강을 지키려면 자주 먹어주는 것이 좋습니다.

☆ 이런 음식들 보다 100대 좋은 효과가 있는 것은 생활습관을 교정하는 것이라고 하네요.

한번에 오랜시간 스마트폰을 보지 않으며, 볼 때 의도적으로 눈을 깜빡여서 눈을 건조하지 않게 하는 것이 좋습니다. 또 눈을 쉬게 할 때에는 먼 곳을 보거나 눈을 마사지하면서 풀어주는 것이 좋은데요, 그래야만 눈의 피로가 해소되고 오랜시간 짧은 거리를 보면서 굳은 눈이 스트레칭 하게 됩니다.