직장인 춘곤증 극복방법 - 아침을 먹자 과일을 먹자

직장인 춘곤증 극복방법 - 아침을 먹자 과일을 먹자

봄이 되면 졸음이 많아집니다.

그 이유는 계절의 변화 때문인데요, 환경과 온도가 이전과 다르기 때문에 우리 몸이 환절기에 적응하면서 쉽게 피로감을 느끼기도 하고 졸음과 같은 여러가지 증상들이 쉽게 발병하기도 합니다.

환절기의 주요증상은 졸음, 피곤함, 권태감, 식욕부진, 두통, 소화불량 등등의 증상이 발생하는데요, 우리가 흔히 느끼는 증상은 이중에서 "심한 졸음"증상이 아닐가 합니다.

◈ 춘곤증 해소에 아침식사는 꼭 필요하다.

아침에 일어나서 가볍게 차가운 물 한잔을 마시고 잠시 후에 가볍게 아침식사를 하는 것이 춘곤증을 예방하는 좋은 방법 중 하나입니다.

아침을 먹게 되면 부족한 에너지의 공급과 함께 포만감이 있어 오전의 활동에 도움이 됩니다. 또 아침을 먹는 사람들은 점심에 과식을 할 가능성이 적어서 배가 불러서 발생하는 식곤증을 예방할 수 있어 심각하게 졸음이 찾아오는 것을 예방할 수 있다고 합니다.

아침 식사는 야식이나 배달음식을 먹는 것을 예방하는 효과도 있어 수면시간을 줄이거나 수면의 질이 떨어지는 것을 예방할 수 있습니다.

◈ 과일/야채를 많이 먹는 것이 중요.

과일과 야채에는 비타민C와 같이 피로를 회복하는 영양소들이 풍부합니다. 봄이 되면서 서서히 몸이 깨어나고 신체활동을 하는 시간이 늘어나게 되면 이런 야채와 과일을 통해서 섭취하는 비타민이 중요해지게 됩니다.

피로회복이나 피부상태를 회복할 뿐만 아니라 면역력이 떨어지는 것을 예방하면서 보다 건강하게 환절기를 극복할 수 있게 돕습니다.

- 과일은 환절기 뿐만 아니라 평소에도 적당히 섭취해주는 것이 좋은데요, 우리의 식탁에서 섭취하는 식이섬유나 비타민의 양은 생각보다 부족하기 때문에 이런 야채스틱이나 과일과 같이 편하게 먹을 수 있는 방법으로 자주 먹어주는 것이 좋습니다.