간단하지만 하기힘든 체중감량 체중조절 절대 노하우

간단하지만 하기힘든 체중감량 절대 노하우

날이 선선해지면서 운동하기 좋은 계절이 된 듯 합니다.

이렇게 선선해진 날씨에 즐겁게 운동을 하고자하는 분들이 늘어가고 있습니다. 물론 체중감량도 진행하면서 말입니다. 오늘은 정말 간단하지만 많은 사람들이 하지못하고 있는 체중감량, 다이어트 절대 노하우에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 살 안찌는 절대 법식 하나, 적게 먹어라.

많은 분들이 나는 물만 먹어도 살찐다고 하는데, 절대 그런일은 일어나지 않는다고 합니다. 이런한 현상이 사실이라면 사람들은 물만먹고 살 수 있다는 이야기가 되겠죠.

살이찔 만큼의 양을 먹고있기때문에 살이찌고, 그렇게 먹지 않기때문에 체중이 감량한다는 사실은 진리중에 진리죠. 평소보다 밥을 적게먹고, 천천히먹고, 칼로리가 낮은 음식들로 포만감을 얻는다면 충분히 체중을 감량할 수 있지 않을가 합니다.

■ 살 안찌는 절대 법칙 둘, 운동을 하라.

위에서 이야기한 것처럼 물만마셔도 살이찐다고 이야기하는 분들 중에 정말 평상시만큼 먹는데 살이찌는 경우가 있습니다. 이럴때는 오랜시간 운동을 하지않거나 나이가 들어 기초대사량이 떨어지기때문에 같은양을 먹게되더라도 쉽게 살이찌는 경우는 발생할 수 있습니다.

그렇기때문에 체중을 관리하고 싶다면 운동은 반드시 필요합니다.

■ 살 안찌는 절대 법칙 셋, 꾸준함이 필요하다

무얼해도 빨리 포기하고 빨리 그만두게 된다면 요요만 오게되고 체중의 증가만 더욱 가속화할 뿐입니다. 단시간에 체중을 감량하겠다는 생각도 버리고 꾸준하고 오랜시간 진행할 수 있는 계획을 세우고 꾸준하게 진행하는 것이 필요합니다.

이러한 꾸준함은 체중을 감량하는데 가장 큰 요소라고 할 수 있습니다.

... 정말 운동하고 밥 적게먹고 꾸준하게 한다면 원하는 체중을 가질 수 있다는 것을 많은 분들이 알고 있습니다. 하지만 이렇게 진행하는 것이 쉽지많은 않죠. 그렇기때문에 각각의 상황을 대비하는 노하우와 계획이 필요하게 됩니다. 

무조건 먹는 것을 줄이지 말고, 칼로리가 낮은 포만감 있는 음식을 찾거나, 시간을 낼 수 없는 환경이라면 틈틈히 진행할 수 있는 운동을 찾아서 진행하는 것 역시 스스로 찾아내야 합니다. 이러한 것들을 꾸준하게 진행하게 된다면 분명 원하는 체형을 만들 수 있지 않을까 합니다.