불면증을 해결하는 방법과 음식들

내가 불면증을 해결하는 방법 음식

요즘 잠을 잘 못자고 있습니다.

여러가지 고민꺼리 걱정꺼리들 때문에 잠을 설치고 있는 것도 있고, 신체리듬과 수면패턴이 흐트러진 것때문에 그런 것 같기도 하고 여러가지 복합적인 문제때문에 잠을 설치고 있네요. 그래서 그런지 요즘 머리카락도 많이 빠지는 것 같기도 하고, 이상하게 소화도 안되고, 낮에는 피곤함을 느끼기도 합니다. 

그래서 잠이 잘 올 수 있는 방법을 찾아보고 있네요.

일단은 자기 2시간 전에 운동을 열심히 하고 잠을 자게 하고, 수면에 잘 오는 야채샐러드를 꼬박 꼬박 챙겨먹기도 하고, 마그네슘이 많이 들어있는 음식을 찾아먹기도 합니다.

제가 현재 많이 먹는 음식은 상추와 키위 대추차 입니다.

많은 분들이 알고있는 것처럼 상추와 키위에는 마음을 진정시켜주고 수면을 유도하는데 좋은 효과가 있습니다. 조리방법도 다양하고 그냥 먹어도 좋은 음식이기때문에 현재 많이 먹고 있는데요, 먹은 날과 먹지 않은 날은 정말 효과가 있는 것 같단 생가이 듭니다.

대추차도 많이 먹고있는데요,

감가에 좋고 면역력을 높혀주는데에 도움이 되는 차이기도 하지만 칼슘이 풍부하게 들어있어서 심리적인 안정을 주고 수면을 유도하는데 도움을 받을 수 있는 차입니다.

...예전에는 따뜻한 우유를 마시면서 잠을 청하기도 했는데요,

수면 시간이 부족하면서부터 속이 좋지 않아서인지 속이 좋지않고 불편해서 꺼리게 됩니다. 아마 속이 좋은 사람들은 효과를 얻을 수 있지 않을까 합니다.

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이러한 음식들이 도움이 되지 않는다고 예전에는 생각을 했는데요, 이렇게 음식을 먹지않거나 운동을 하지 않은 날과 큰 차이를 보이는 것을 보면 효과가 확실히 있단 생각도 듭니다.

이렇게 점점 운동을 규칙적으로 하고, 수면시간을 규칙적으로 하면서 신체리듬을 찾아가다보면 불면증을 해소할 수 있지 않을까 생각해봅니다.