수면부족, 잠을 잘 못자고 있다는 신호들

성인은 하루 7~8시간 정도 자야합니다.

사람에 따라 다르지만 일반적으로 이정도는 자야만 일상생활을 하는데 어려움이 발생하는 일을 예방하고 신체와 정신의 건강의 회복과 하루의 컨디션이 좋아지게 될 수 있습니다. 또 성장기에 있는 분들이나 운동을 하는 분들도 충분한 수면을 취해야만 성장할 수 있습니다.

 

매일 7~8시간을 자는 분들도 수면부족에 있는 경우도 있는데요, 이런 분들은 원인을 찾아서 잠을 편하게 잘 수 있게 노력을 할 필요가 있습니다.

 

 

"어떤 증상들이 있을까?"

 

1. 일상생활에 졸음이 잦다.

오전부터 오후 등 일상시간에 잠이 미친듯이 찾아와서 힘든 일이 반복되는 것도 증상일 수 있습니다. 식사 후에 날이 더우면 자연스럽게 졸음이 찾아올 수 있는데, 이런 것과 다르게 공부를 하거나 강의를 들을 때에도 계속 졸음이 찾아오고 나도 모르게 자게 되는 경우는 수면 부족일 수 있습니다.

 

2. 예민함

잠을 잘 못자는 사람들은 성격의 변화를 경험하게 됩니다.

아무래도 수면부족으로 인한 스트레스가 쌓이게 되고 예민해지기 때문에 작은 일에도 짜증을 내게 되거나 화를 내는일이 반복될 수 있습니다. 그리고 우울해지는 경우도 발생할 수 있습니다.

 

3. 폭식

밥을 먹어도 배부름을 잘 느끼지 못하고 폭식을 하는 날이 많아질 수 있습니다.

수면부족은 포만감을 잘 느끼지 못하게 하고 허기를 극심하게 느끼게 만들 수 있기 때문에 폭식을 하게 될 가능성이 높아지거나 배달음식이나 배가 많이 부르거나 불펴할 때까지 음식을 먹을 가능성이 높아지게 됩니다.

 

4. 비만

수면이 부족하거나 잠을 제대로 못자게 되면 체중이 서서히 늘어나게 될 수 있습니다.

위에서 이야기한 것처럼 수면이 부족하게 되면 호르몬의 이상으로 인해서 포만감을 잘 느끼지 못하게 되면서 평소보다 많으 양을 먹게 되면서 비만이 될 가능성이 높아지게 됩니다.

 

 

이 외에도 수면이 부족하게 되면 여러가지 문제들이 발생할 수 있습니다.

염증질환이 자주 발생할 수 있으며 당뇨의 위험이 높아지거나 심장질환에 대한 위험도 높아지게 될 수 있는 등 건강의 문제들이 발생될 가능성이 높아지며 이런 것들을 본인이 느끼게 될 수 있다고 합니다.

 

 

수면부족이 심각해지고 비만이 시작이 되면 이 상황을 극복하거나 이전으로 되돌리기가 매우 힘들어지게 되는데요,

그 이유는 비만이 수면장애를 유발하는 대표적인 요인이기 때문입니다. 비만이 되고 코골이가 시작이 되거나 수면무호흡증이 시작이 되기 시작을 하면 하루에 9시간 정도를 자더라도 수면부족의 상황이 발생되고, 이런 문제로 인해서 비만이 더 심해지게 될 수 있습니다.

 

만약 심한 코골이가 생기고 점점 체중이 증가하고 위에서 이야기한 수면장애에 대한 증상이 발생한다면 수면다원검사를 병원에서 받아보고 적절한 치료를 받아야 비만과 수면부족으로 인한 증상들을 해결할 수 있습니다.