식사 후 산책이 살빼기와 건강에 좋은 이유

식사 후 산책이 살빼기와 건강에 좋은 이유

 

 

직장인들에게 운동하기 가장 좋은 시간이 식사 후 라고 하죠.

점심을 먹은 뒤 가볍게 20분 정도 산책을 하거나 저녁을 먹은 뒤에 가볍게 산책을 하는 것이 건강에 매우 도움이 될 수 있으며 여러가지 문제들을 예방할 수 있다는 연구결과도 있을만큼 식 후에 하는 운동들은 건강에 매우 큰 도움이 된다고 합니다.

 

특히 체중을 줄이려는 분들의 경우 이 식 후에 하는 운동을 지속하는 것이 좋다고 하기도 합니다.

 

 

◈ 식사 후 운동의 장점

 

식후에 운동을 하면 혈당을 조절하고 건강해지는데 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.

그 이유는 운동이라 생각할 정도로 빠르게 걷는 산책을 하게 되면 에너지를 소비하게 되는데요, 이 때 근육은 탄수화물이나 당분을 먼저 에너지원으로 사용하게 되면서 혈당을 조절하는데 도움이 되고 또 체중을 감량을 하는데 크게 도움이 된다고 합니다.

 

실제로 체중을 조절하려는 사람에게 이런 식 후의 운동은 매우 좋은 습관이라고 이야기되며, 현재의 체중을 줄이려는 분들에게도 정말 좋은 습관이라고 합니다.

 

※ 하루 20분 정도의 운동 1주일에 1시간 30분 정도의 운동을 식 후에 하는 것만으로도 당뇨나 각종 질병의 위험을 낮추고 체중감소의 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

 

※ 운동의 강도가 어느정도 되는 빠르게 걷는 것이 아니라 천천히 걷는 것도 충분한 감량효과를 얻을 수 있다고 합니다.

 

 

◈ 식사 후 언제부터 운동하는 것이 좋을까?

 

식 후에 급작스럽게 강도 높은 운동을 하게 되면 소화가 안될 뿐만 아니라 복통이 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 점심의 경우 식사 후 가볍게 걷는 것이 도움이 될 수 있으며, 저녁의 경우에는 식 후에 어느정도 뱃속이 가벼워졌다는 시간이 되면 운동을 시작하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

하지만 헬스장에서 운동을 하거나 하는 등의 강도 높은 운동을 하는 경우에는 식사 후 초소 1시간 정도 후에 진행하는 것이 좋은데요, 간단하게 먹는 것이 아니라  일반적인 식사를 했다면 2시간 뒤에 하는 것이 좋을 수 있습니다.

 

점심보다는 저녁운동을 꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다.

그 이유는 여러가지가 있지만 저녁에 먹는 음식의 양이 많고 탄수화물의 섭취량이 많지만 점심과 다르게 저녁식사 후에는 신체활동량이 거의 없는 경우가 많아서 그렇다고 합니다. 그래서 저녁을 먹은 뒤 몸을 움직이지 않는 사람들의 경우 체중의 증가 확률이 상승하게 됩니다.