30세 이상남성 당뇨병 위험 - 공복혈당장애

:: 30세 이상 성인 20%는 공복혈당장애를 가지고 있습니다.

공복혈당장애

정상적인 공복혈당보다는 높지만 당뇨병은 아닌 단계를 이야기합니다. 당뇨 전단계에 있다고 이야기되기도 합니다.

현재 30세 이상의 인구중에서 당뇨병/공복혈당장애를 가지고 있는 비율은 10명중 3명이라고 할만큼 많은 분들이 이러한 질병을 가지고 있습니다.

공복혈당장애를 가지고 있는 분들의 경우 50% 경우는 8년 10년 이내에 당뇨병으로 진행이 되는 경우가 있기때문에 당뇨병과 함께 이러한 장애도 관리를 받드시 받아야하는 증상입니다.

다행히 이러한 혈당장애는 "식이요법" "운동부족 해소" 등으로 꾸준히 관리하게 되면 당뇨병의 위험에서 많이 벗어날 수 있다고 하는데요. 정상체중으로 신체를 유지하고 음식을 조절하거나 운동을 꾸준히 하게 되면 발생하는 확률이 많이 떨어질 수 있기때문에 너무 크게 걱정할 필요는 없다고 합니다.

■ 1kg 감량을 하면 대략 위험률이 15%가량 감소한다고 합니다.

□ 어떻게 생활을 해야 공복혈당장애를 극복할 수 있을까?

- 체중을 정상체중으로 유지한다.

- 총 지방섭취량을 30% 이내로 유지한다.

- 포화지방의 섭취량을 줄인다.

- 식이섬유의 섭취량을 늘린다.

- 일주일에 4회이상 4시간 이상의 운동을 한다.

이정도만 꾸준하게 유지한다고 하더라도 당뇨병의 발생위험을 더 줄일 수 있다고 합니다.

※ 가족력이 없더라도 비만과 같이 당뇨의 위험성이 높은 체질이라면 이를 벗어나기 위해서 노력 할 필요가 있습니다.