너무 오래 앉아서 일하면 건강에 좋지않다

너무 오래 앉아서 일하지 말고 서서 휴식하자

요즘 앉아서 오랜시간 일을 하는 분들이 많이 늘고 있습니다.

특히 한국의 경우 야근이나 잔업등의 시간이 많고 집에서도 쇼파에서 앉아서 쉬는 경우나 컴퓨터를 하는 경우가 많아서 정말 오랜시간 앉아서 생활을 한다고 하는데요. 이렇게 너무 오래 앉아서만 있으면 건강에 좋지않다고 합니다.

일하는 중간 중간에 서서 휴식을 취할 필요도 있고, 점심시간 등의 긴 휴식이 가능한 시간에는 10분에서 20분 정도 걸어주는 것이 좋다고 합니다.

:: 하루 8시간 정도 앉아있는 분들이 많습니다.

야근 잔업 기타 업무때문인데요, 모 조사에서는 하루 6시간 앉아있는 여성들의 경우 하루 3시간 아래로 일을 하는 분들보다 사망의 위험이 높다고 조사되었다고 합니다. 오래 앉아있는 것은 보다 건강에 좋지않고, 활동량을 제한시켜서 비만의 위험을 높이고 심장, 혈관질환 등의 위험이 높아지게 된다고 합니다.

특히 정말 오랜시간 앉아서 있는 직장인들의 경우에는 이러한 위험의 확률은 정말 높아지게 됩니다.

그래서 가능하면 2시간에 10분 정도는 서서 스트레칭을 충분히 해주는 것이 좋습니다. 이러한 스트레칭은 굳어있는 신체를 풀어주기도 하고 잘 쓰지않거나 너무 부담이 되는 근육을 풀어주고 마사지해줄 수 있기때문에 많은 도움이 됩니다.

또 쉬는 시간에는 가능하면 서서 휴식을 취하거나 걸음을 걸으면서 휴식을 취하는 것이 건강에 도움이 된다고 합니다.

점심시간의 경우에는 식사후에는 가볍게 산책을 즐기는 것도 좋습니다. 식사를 하고 휴식을 취하고 싶겠지만 가능하면 10분정도 가볍게 걷게된다면 운동의 의미도 되고, 오래 앉아있는 신체를 회복하는데에도 도움이 될 수 있습니다.

※ 요즘은 서서 일할 수 있는 것은 서서일하는 것이 좋다고 합니다.

가능하면 전화를 받거나 여러가지 업무를 정리하는 등의 서서 일해도 되는 행동들은 앉아서 하지 말고 서서하는 것은 어떨까 합니다.