살찌는 음식 1위 떡볶이 짜장면

살찌는 음식 1위 떡볶이 짜장면

다이어트 할 때 가장 피해야하는 음식들이 있습니다.

그 대표적인 것이 떡볶이와 짜장면이라고 하는데요, 영양소도 부족한 편이면서 칼로리는 매우 높기 때문에 체중을 줄이는데 효과적이지 못합니다.

칼로리 뿐만 아니라 여러가지 문제들이 있기 때문에 반드시 피해야한다고 이야기되는데요, 오늘은 왜 이 음식들을 피해야하는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

살찌는 음식 1위로 알려진 떡볶이

먹으면 살이 바로 찐다고 이야기되기도 하는 음식이 바로 떡볶입니다.

이는 그런 이유가 있는데요, 떡의 경우 쌀이나 밀가루가 압축되어 있기 때문에 적은 양으로도 높은 칼로리를 섭취하게 됩니다.

또 떡볶이의 단맛을 내기 위해서 물엿이나 설탕이 대량으로 들어가기 때문에 당분의 섭취량이 매우 높아지기 때문에 체중이 쉽게 늘어나게 될 수 있습니다. 또 이런 달고 매운 맛을 내는 음식의 간을 맞추기 위해서 나트륨의 함량도 매우 높습니다.

떡볶이는 1인분의 양이 각각 달라서 정확하게 이야기하기는 힘들지만 대략적으로 600~1000kcal 정도가 된다고 합니다.

* 떡볶이의 경우 판매하는 곳에 따라 다르지만 대부분 떡곡 어묵으로 되어 있고 야채가 거의 없어서 고열량이지만 영양소가 부족하기 때문에 다이어트를 하는 분들은 꼭 피해야하는 음식이라고 합니다.

먹지말아야하는 음식 중 하나 짜장면

짜장면의 칼로리는 동일 면요리 중에서 칼로리가 매우 높은 음식이라고 합니다. 짜장면의 칼로리는 대략 900kcal 정도 된다고 하는데요, 기름에 튀긴 춘장과 많은 양의 면발 등 때문에 칼로리가 매우 높아질 수 있습니다. 그리고 짜장면의 달달한 맛을 내기 위해서 설탕의 함량도 매우 높아서 살이 더욱 더 쉽게 찌게 될 가능성이 있습니다. 

만족도가 낮은 음식이기도 한데요,

반찬이나 다른 음식을 함께 먹는 것이 아니라 짜장면의 경우 먹는 시간이 매우 짧다는 것도 문제일 수 있다고 하네요

* 냄비우동은 700kcal, 메밀국수는 400kcal, 비비무국수는 400kcal 정도며 짬뽕의 경우에는 750kcal 정도 된다고 합니다.

살찌는 요리의 공통점이 바로 면요리라는 점이라고 합니다.

라면이나 국수 혹은 짜장면 등과 같은 음식들의 경우 탄수화물의 비율이 매우 높기 때문에 체중이 쉽게 늘어나게 될 수 있다고 합니다. 또 이런 면이나 떡의 경우 정제된 탄수화물로 만들어지기 때문에 다른 음식보다 더 빠르게 혈당을 높이기도 합니다.

 또 면요리의 경우 국물을 함게 먹는 경우가 많은데요, 국물요리의 경우 과도한 나트륨을 섭취하게 될 가능성이 높습니다.