여성에게 근력운동이 중요한 이유 - 여성에게 더 필요한 근육

여성에게 근력운동이 중요한 이유 - 여성에게 더 필요한 근육

체중조절을 할 때 남성은 운동을 하고 여성은 굶는다고 하죠.

실제는 남자는 식단조절로 먹는 것을 조절하고 여성은 운동을 통해서 대사량을 늘리고 칼로리 소모를 늘려야한다고 합니다.

남성보다 여성에게 건강을 위해서 근력운동을 꾸준하게 하라는 이야기가 많은데요, 실제로 여성의 경우 운동량이 부족해서 마른 비만이거나 혹은 근육의 양이 너무 부족한 경우가 많기 때문입니다.

오늘은 왜 여성에게 근력운동이 좋은지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

1) 뼈건강을 위해서

여성의 경우 골다공증의 위험을 예방할 필요가 있습니다. 그래서 우유의 섭취나 칼슘의 섭취 그리고 야외 활동을 통한 비타민D의 생성이 많이 추천되고 있습니다. 이 외에도 근력운동을 꾸준히 하는 것을 많은 분들이 이야기하는데요, 운동을 꾸준하게 하게되면 뼈건강에도 많은 도움이 될 수 있으며 주변 근육을 강화해서 관절의 부담을 줄인다고 합니다.

2) 컨디션 향상을 위해서

운동을 통해서 근력이 향상되고 몸매가 건강해지면 자신감이 높아지게 됩니다. 그리고 체력은 뭘 하든 그 것을 꾸준하게 할 수 있는 능력을 만들어주고 쉽게 지치지 않게 합니다. 또 근력운동을 꾸준하게 하게되면 운동을 통해서 스트레스가 발산되어서 보다 건강해지게 됩니다.

3) 체중감소효과

근육이 대사량을 높이는 것은 많은 분들이 알고 있는 사실이죠. 근력운동을 꾸준하게 하게되면 체중이 잘 늘지않는 체질이 되게 됩니다. 근육운동으로 인한 에너지 소모와 대사량이 높아지기 때문에 체중이 잘 늘어나지 않고 정상체중으로 유지되는데 많은 도움이 될 수 있습니다.

4)각종 질병예방

운동을 꾸준하게 하게되며 많은 질병을 예방하게 됩니다. 근력운동은 혈당조절능력을 향상시켜서 당뇨를 예방할 수 있으며 심혈관 질환을 예방하는데 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.

특히 관절건강에 많은 도움이 되는데요, 관절주변의 인대나 근육을 강화하고 체중을 줄여서 관절이 받는 부담을 줄여서 관절이 안좋은 분들에게 많은 도움이 됩니다.