휴가후유증은 왜 생기는 것일까? 빠른 해소법

휴가후유증은 왜 생기는 것일까? 빠른 해소법 알기

휴가를 다녀오면 한동안 업무효율이 떨어진다고 합니다.

일반적으로 무기력해지고, 근육통에 수면부족이나 피로감 가벼운 불면증 등을 호소하고 심하면 몸살로 앓는 분들도 있습니다.

이런 증상들은 대부분 1주일 길게가면 2주일 이내에 복구가 되고 정상적인 상황으로 돌아오게 됩니다.

왜 휴가후유증이 발생하는걸까?

여러가지 이유가 있겠지만 휴가동안에는 그동안 하지 않았던 활동을 하는 등 많은 신체활동을 하게 될 가능성이 높습니다. 또 수면시간이 늘어나거나 혹은 줄어들게 되면서 수면리듬이 망가지기도 하죠. 또 고칼로리의 폭식을 하기도 하고 불규칙적인 식사생활을 하게 되기도 합니다. 

이렇게 모든 것이 빠른 시간내에 불규칙해지게 되고 출근을 해도 이 것들이 빠르게 복구가 되지 안으면서 여러가지 문제들이 발생하게 됩니다.

※ 휴가기간에 육체적으로 힘든 여행이나 스포츠를 하는 경우에는 신체적인 피로누적이나 평소에 사용하지 않았던 근육의 사용 등으로 근육통이나 몸살이 발생할 가능성이 높습니다.

※ 늦게 잠들거나 늦게 일어나는 일이 많고 낮잠을 자는 일이 많았다면 수면리듬이 깨어지게 되면서 잠을 자는 것과 충분히 잠드는 것이 여러워질 가능성이 높아집니다.

▷ 빠르게 회복하려면 신체리듬을 맞춰주는 것이 좋습니다.

될 수 있으면 낮시간에 잠을 자지 않고 평상시 수면시간과 기상시간에 일어나는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 일어나고 자는 수면리듬을 맞추는 것이 무엇보다 중요하다고 하는데요, 수면시간이 줄어들거나 불면증이 길어지게 되면 피로감, 집중력 저하, 무기력한 증상이 오래 지속될 수 있습니다.

과일 등을 적당히 먹어주는 것도 좋은데요, 과일들에는 각종 비타민과 섬유질 등이 풍부해서 휴가철 육식으로 인해서 발생하는 장 문제를 돕고 피로를 회복하는데에도 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.

※ 적당히 운동을 해주는 것도 필요합니다.

적당한 신체운동은 피로를 해소하는데에도 도움이 되고 자야할 시간에 잠이 드는 것을 돕기 때문이죠.

※ 회복기간에는 커피등의 카페인을 줄이는 것이 좋으며 저녁 이 후에는 마시지 않는 것이 좋습니다. 카페인의 각성효과는 수면을 방해하기 때문에 리듬을 찾는 것이 어려워질 수 있습니다.