덥고 배고파서 잠이 안올 때 먹으면 좋은 음식

덥고 배고파서 잠이 안올 때 먹으면 좋은 음식

날씨가 더워지고 배가 고프면 잠이 안오죠.

이런 상태에서 잠이 들면 다행인데 잠이 들지 못하면 한시간 두시간 잠자리에 누워만 있게 될 가능성이 높아지게 됩니다.

이럴 때에는 그냥 가볍게 간식을 먹는 것이 도움이 될 수 있는데요, 오늘은 덮고 배고픈 상태를 해소시킬 뿐만 아니라 잠도 오게 만드는 음식에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 체리류

체리는 잠을 자는데 도움이 되는 좋은 간식입니다.

체리에는 멜라토닌 성분이 풍부하기 때문에 잠을 유도하는데 도움이 되기 때문에 더운날 잠을 못자는 증상도 어느정도 해소시킬 수 있는 간식입니다.

또 체리는 몸을 회복하는데에도 도움이 되기 때문에 피로회복에도 좋으며 염증 등을 예방하거나 해소하는데에도 도움이 됩니다.

▶ 아몬드

마그네슘이 많은 아몬드는 신체의 긴장을 풀어주고 칼슘이 많아 트립토판을 수면유도호르몬으로 전환시켜 잠을 잘수있게 하는데에 도움이 됩니다. 아몬드는 한번에 많이 먹지 않는 것이 좋은데요, 생각보다 칼로리가 높아 문제가 될 수 있습니다.

아몬드는 적은양으로도 포만감을 느끼게 하기 때문에 한줌 정도 먹는 것이 좋습니다.

▶ 바나나

바나나는 영양성분이 풍부하고 포만감을 느끼는데 많이 도움이 되는 과일입니다. 또 흔하게 구할 수 있어 늘 가까이 두고 먹는 것이 가능한 과일이기도 합니다. 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하기 때문에 긴장을 이완시켜 잠들기에 적합한 상태를 만들기도 하며, 트립토판이 함유되어 있어 수면에 많이 도움이 될 수 있습니다.