먹는양을 줄이기와 운동 어떤 것이 다이어트에 효과적일까

먹는양을 줄이기와 운동 어떤 것이 다이어트에 효과적일까

남성과 다르게 여성분들은 극단적으로 식사량을 줄여서 체중을 감량을 시도합니다.

실제로 이 방법은 빠르게 효과가 나타나기도 하고 다이어트를 단기간에 성공하는데 도움이 되지만 오랜 시간을 두고 봤을 때 절대 하지 말아야하는 감량방법이라고 합니다.

그래서 먹는 양을 과도하게 줄이는 것은 정말 체중감량에 도움이 되지 않는다고 합니다.

◈ 먹는양을 줄이기 VS 운동의 효과

감량에서 먹는 것이 80%, 운동이 20% 정도 영향력을 가지고 있다고 합니다. 그래서 식단을 조절하게 되면 체중은 빠르게 줄어들 수 있습니다. 하지만 너무 많이 양을 줄이게 되면 제대로 된 영양을 섭취하지 못하게 되면서 몸은 더 약해질 수 있습니다.

그래서 배고프지않은 포만감을 느끼는 충분한 영양섭취와 함께 운동을 함께하는 것이 반드시 필요할 수 있습니다. 

▷ 유산소운동 + 근력운동을 함께 해야만 기초대사량이 유지되거나 늘어나기 때문에 요요현상이 발생지 않습니다.

◈ 건강한 몸매를 유지하려면 식단조절 + 근력운동은 필수

먹는양을 한번에 많이 줄이게 되고 배고픈 상태를 오랜시간 유지하게 되면 사람의 몸은 적은 에너지로 활동하기 위해서 에너지의 소비를 줄이게 되기 때문에 쉽게  살이 찌는 체형으로 변하게 된다고 합니다. 

그래서 체중감량을 할 때에는 식사를 규칙적으로 진행하는 것이 무엇보다 필요합니다. 규칙적인 식습관을 가져야만 체중감량을 오랜시간 지속할 수 있다고 할만큼 정말 중요한 일이죠.

운동 역시 체중을 감량할 때에는 반드시 필요한데요, 하루 유산소 운동을 1시간정도 할 경우 이에 맞는 근력운동을 할 필요도 있습니다. 유산소 운동만 하게되면 근육의 손실이 발생할 수 있고, 근손실은 대사량을 떨어지게 만들기 때문에 근력운동은 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

▷ 배고픔을 참기가 힘들고 식단조절이 힘들다면 "체지방 감소효과나 기초대사량을 늘리는 보조제"를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

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[인체시험 결과는 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아닙니다.]

업체로부터 소정의 홍보료를 제공받아 작성