살이 안빠지는 이유 제대로 알아보자

다이어트를 해도 살이 안빠지는 이유

겨울은 체중감량에 좋은 계절이라고 합니다.

적당한 낮은 온도는 체온을 다시 상승시키기 위한 열량소모로 이어지기 때문에 다른 계절에 비해서 좋다고 이야기되기도 합니다.

하지만 낮은 기온인 만큼 운동을 하기 전에는 다른 계절의 2배이상의 몸풀기와 스트레칭 시간이 필요하다는 걸 잊지마세요.

오늘은 다이어트를 하는데 계속 실패하는 이유와 운동과 식단조절을 해도 체중이 줄어들지 않는 이유에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 감량이 되지 않거나 실패하는 원인을 알게된다면 보다 성공률은 높아지지 않을까 생각됩니다.

▷ 탄수화물 중독에 의한 문제

체중조절을 하는 분들의 경우 탄수화물을 제한하는 경우가 많습니다. 그래서 평소 탄수화물을 좋아하거나 참지못하는 분들의 경우 과자나 아이스크림등을 섭취하게 될 경우 끊을 수 없는 상황에 빠져들게 됩니다.

이 것은 의지의 문제가 아니라 신체의 반응의 문제이기 때문에 대부분의 경우 실패로 이어지게 됩니다.

높은 당분의 탄수화물 음식을 한번에 많이먹게 되면 혈당 수치가 갑자기 상승하게 됩니다. 이렇게 혈당이 올라가면 인슐린의 분비를 자극하게 되는데요. 이 인슐린으로 인해서 혈당은 크게 떨어지고 떨어진 당 때문에 다시 달달한 탄수화물이 당기게 되는 것이죠.

이러한 혈당의 급격한 하락인 상황에 탄수화물을 섭취하지 못하는 것은 큰 스트레스와 불안감이 발생할 수 있어 끊기 힘들 수 있습니다.

§ 만약 탄수화물을 평소에 많이 좋아했다면 탄수화물을 완전히 끊는 식단을 가지기 보다는 고구마나 감자 통곡밀 등 복합탄수화물의 섭취로 탄수화물에 대한 갈망을 해소할 필요가 있습니다.

▷ 대사량이 낮아졌기 때문에

간단히 사람이 생존하는데 필요한 열량소모를 신진대사량이라고 합니다. 이러한 것들은 나이와 근육의 양 활동량 등 다양한 것에 의해서 결정이 됩니다.

잦은 다이어트를 하는 사람들이 실패의 확률이 높은 것이 바로 이 신진대사량 때문이라고 하는데요, 과도한 식단조절과 유산소 운동은 신체의 기능을 떨어지게 하거나 근육의 양을 크게 줄여서 대사량을 크게 낮추기 때문입니다.

그래서 과거와 같은 식단+운동으로 체중감량이 제대로 안되는 이유이기도 합니다.

※ 나이가 들면 체중감량이 어려운 이유도 바로 이러한 이유 때문입니다. 근육의 양이 점점 줄어서 대사량도 함께 줄기 때문이죠.

§ 근력운 동을 꾸준히 하고 대사량을 늘릴 수 있는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

그리고 기초대사량을 늘려주는 음식이나 다이어트보조제의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

[참고] 기초대사량을 늘려주고 체지방감소효과있는 이지컷 다이어트 홈페이지 바로가기

▷ 운동을 하지않기 때문

남성의 경우 식단조절이 필수, 여성의 경우 근력운동 등이 필수라고 하지만 체중감량을 하는 분들 중에서 근력운동을 정말 열심히 하는 경우는 잘 보기 힙듭니다. 몸매가 울퉁불퉁하게 되면 어떨까 하는 걱정과 근력운동의 힘듬 때문에 피하는 경우가 많습니다.

§ 식단조절+유산소 운동은 근육의 양을 줄일 수 있기때문에 근력운동이 반드시 필요하다는 것을 알고 잊지않고 진행하셔야 합니다.

살이 안빠지는 것은 그만큼의 이유가 있다고 합니다.

만약 체중감량이 잘 되지 않는다면 보조제의 도움을 받거나 전문 트레이너의 도움을 받는 것이 좋습니다. 이러한 방법들은 생각보다 효과가 높아 체중감량의 성공률을 높여줍니다.

 해당업체로부터 소정의 홍보료를 제공받아 작성