겨울이라고 해서 아무런 이유없이 살이 찌는 것은 아니다

겨울이라고 해서 아무런 이유없이 살이 찌는 것은 아니다

겨울철과 체중증가 이야기

겨울이 되면 많은 분들이 체중이 늘어나는 것을 자연스럽게 생각하는 경우가 있습니다.

하지만 이유없이 그냥 살이 찌는 경우는 거의 없습니다. 겨울에 살이 찌는 것은 계절과 추위 때문이 아닌 체중이 증가할만한 어떠한 이유가 분명 있기 때문입니다. 

그 대표적인 원인 중 하나가 "밤은 길고 날씨는 춥기" 때문인데요. 빠르게 어두워지고 추워지기 때문에 실외활동을 하는 시간은 줄어들고 긴 밤동안 여러가지 야식을 즐기게 되는 경우가 많기 때문입니다.

▷ 겨울철 야식/음주

겨울이 되면 5시 ~ 6시 사이면 날이 어둑어둑 어두워져서 가볍게 술을 마시거나 기름진 야식을 하기에 좋은 환경이 됩니다. 추워진 날씨는 따뜻한 국물을 원하게 되기도 하죠. 이러한 생활들이 반복되기 쉬운 겨울은 애주가들이 쉽게 체중이 늘어나는 시기이기도 합니다.

또 이른 저녁부터 먹고 마시기 때문에 생각보다 오랜시간 많은 양을 먹게되는 것도 이유이기도 합니다.

- 연말에 회식일정이 많은 것도 한가지 원인

▷ 운동부족

밖에서 걸어다니거나 운동을 하는 시간이 많이 줄어들게 됩니다. 그러다 보니 소비해야하는 칼로리를 소비하지 못해서 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다. 만약 추위로 인해서 운동이 힘들다면 겨울기간동안 운동하기 좋은 헬스장이나 체육관을 등록해서 근력강화 유산소 운동 등을 진행하는 것도 좋습니다.

실외 활동이 많이 줄어드는 만큼 칼로리의 섭취를 "약간"줄이는 것이 좋은데요, 가급적이면 탄수화물의 섭취를 줄이고 단백질/식이섬유의 양을 늘리는 것이 좋습니다.

▷ 넉넉한 옷차림

아무래도 옷으로 몸을 많이 가리기 때문에 체중증가에 대한 충격이 정말 적은 계절이기도 합니다. 길고 두꺼운 옷으로 몸이 감춰지는 만큼 생각보다 많은 양을 먹는데에도 거부감이 없고, 체중이 어느정도 늘어나는 것에도 죄책감 등이 발생하지 않기 때문에 체중이 늘어나는 경우도 적지않다고 합니다.