뱃살을 빼는 비결 - 빠르게 체중을 줄이는 방법

뱃살을 빼는 비결 - 빠르게 체중을 줄이는 방법

운동시설 트레이너 분들은 어떻게 하면 뱃살을 뺄 수 있는지에 대해서 많이 물어본다고 합니다. 중년 여성분들의 경우나 술을 많이 마시는 중년 남성분들의 경우 뱃살이 많이 나와서 고민인 경우가 많은 것과 연관이 있지 않을까 합니다.

나이가 들어도 몸매가 좋아야 매력이 있다는 것을 많은 분들이 알기 때문에 뱃살을 빠르게 빼는 방법에 대해서 많이들 궁금해하는 것도 당연한 일이 아닐까 합니다.

그래서 오늘은 뱃살을 빠르게 없앨 수 있는 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 수분섭취 - 녹차를 마셔라.

녹차를 마시는 것은 과체중을 예방하고 체지방을 태우는데 도움이 된다고 합니다. 지방의 연소효과에 도움이 되는 에피칼로카테인 갈레이트가 들어있어 체지방 감소에 적지않은 도움이 됩니다. 또 녹차에는 적당량의 카페인이 들어있어 운동을 하거나 일상생활을 하는데 졸음을 몰아내고 집중을 하게하는 효과가 있습니다.

그리고 녹차를 통해서 수분을 충분히 섭취하면 수분부족으로 인해서 발생하는 배고픔을 예방할 수 있습니다.

■ 인터벌 운동은 정말 효과적

유산소 운동을 할 때 빠르게 달렸다가 천천히 달렸다를 반복하거나 운동의 강도를 조절하는 인터벌 트레이닝을 하는 것이 좋습니다. 짧은 시간내에 많은 칼로리소모를 하게 끔하기 때문에 뱃살을 제거하는데에는 가장 효과적인 방법이라고 합니다.

이러한 인터벌 운동은 어느정도 운동을 지속한 뒤에 체력이 뒷받침 되었을 때 진행하는 것이 좋겠죠.

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■ 칼로리커팅제 등의 보조제 이용

한국인의 경우 탄수화물의 섭취 때문에 체지방이 늘어나는 경우가 많습니다. 밥의 양이 많고 면요리나 빵 등을 많이 먹어서 체지방이 늘어난 경우가 많기 때문입니다. 이러한 잉여탄수화물이 체지방으로 변환되는 것을 막는 것이  칼로리커팅제나 탄수화물지방변환 억제제 입니다.

이러한 보조제의 도움을 받는다면 뱃살을 빼는데 많은 도움을 받을 수 있습니다.

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■ 몸에 좋은 지방 섭취는 두려워하지 마라.

지방을 먹는 것이 무조건 나쁘지 않습니다. 견과류나 생선 등에 들어있는 지방들은 사람의 몸에도 도움이 되고 포만감을 오래지속시켜서 간식을 계속 찾거나 배고픔으로 인해서 잠을 못자는 상황을 예방할 수 있습니다.

이러한 불포화지방들은 충분히 섭취하는게 체중감량에 더 큰 도움이 될 수 있습니다.