꼭 먹어야하는 영양제 1개만 고른다면 오메가3?

여러가지 영양제를 먹는 것은 싫고 꼭 하나만 정말 먹어야하는 것이 있다면 어떤 영양제가 있을까요?

기본적으로 종합비타민을 많은 분들이 이야기합니다. 이 것 하나면 몸에 필요한 여러가지 영양소를 섭취할 수가 있어서 건강을 유지하는데 효과적일 수 있기 때문이죠.

 

근데 이 것 외에 하나만 고르라고 한다면 대부분의 전문가들이 이야기하는 것은 "오메가3 지방산"이라고 합니다.

 

 

왜 오메가3일까?

그 것은 이 영양소가 부족할 때 발생하는 문제 그리고 이 영양제를 먹었을 때 얻을 수 있는 효과가 많기 때문이라고 합니다.

 

대부분의 건강의 문제가 생겼을 때 도움이 되는 영양제에서 꼭 들어가는 것이 바로 오메가3라고 할 정도로 다양한 부분에도 도움이 되기 때문에 건강을 원하는 분들에게 가장 필요한 영양소라는 평가를 받기도 하는데요, 이 오메가3의 영양제는 짜증이 많거나 화가 많은 사람에게도 도움이 된다고 할 정도로 정말 다양한 부분에서 효과가 입증되기도 했습니다.

 

그 효과를 몇가지 설명을 해보자면,

 

 

오메가3 는 실제 고지혈증이나 혈관에 관련된 문제가 있을 때 처방으로 나오기도 합니다.

어느용량의 이 성분은 혈액 순환의 문제와 중성 지방을 낮추는 효과가 있어서 고지혈증(이상지질혈증)과 같은 문제가 있거나 이러한 것에 걱정이 되는 분들에게 좋은 영양제라고 소개가 되기도 하죠.

 

안구건조증에도 도움이 됩니다.

망막 조직 구성이나 눈의 건조함을 해소하기 때문에 이러한 증상이 있는 분들에게도 소개가 되기도 합니다. 

 

뇌기능 및 인지 기능의 향상 및 유지에도 도움이 되는데요, 기억력의 개선과 치매 예방이나 뇌기능의 유지에도 효과가 있는 것으로 알려져 있기도 합니다.

 

염증이 있는 경우에도 이 영양소가 도움이 됩니다. 만성 염증이나 염증으로 인한 통증이 있는 경우에도 이 것을 먹으면 도움이 되기도 합니다.

 

이 외에도 예민해진 성격이나 비만 그리고 우울증이나 예민함 폭력성 등에도 도움이 될 수 있다고 알려져 있기도 합니다.

 

 

주의사항도 있습니다.

몸에 좋다고 많은 양을 먹게 되면 문제가 될 수 있으며 고용량량을 섭취하는 경우 출혈에 대한 문제가 있을 가능성이 있다고 합니다. 그래서 수술을 앞두거나 이런 분들은 고용량의 오메가3의 섭취를 멈춰야할 수 있습니다. 그리고 본인이 출혈이 있는 상태거나 혹은 혈전 용해제를 먹는 경우에도 주의가 필요할 수 있습니다.

 

그리고 오메가3는 보관에 따라서 산폐할 수 있고 이로 인해서 문제가 될 수 있어서 개별포장된 제품으로 구매하는 것이 좋거나 많지 않은 양을 구매하고 빨리 섭취하는 것이 좋다고 하네요