커피를 많이 마시면 설사한다던데 왜 나는 변비에 걸릴까?

커피를 아침에 마시게 되면 신호가 와서 쾌변을 한다는 이야기 많이 들어보셨을 겁니다.

이는 커피가 가지고 있는 영양성분 중에서 위장을 운동을 촉진을 하는 성분이 있어서 음식이나 이런 것들이 장에 오래 머물지 않고 빠르게 배출을 하게 하는 만큼 심한 분들은 설사를 하기도 하고 적당하게 적용이 되는 분들은 쾌변을 하게 될 가능성이 높은 편이라고 합니다.

 

그리고 이러한 자극으로 인해서 변을 보기 때문에 아침에 볼일을 보기 위해서라도 커피를 드신다는 분들이 있기도 합니다.

 

 

근데 어떤 분들은 커피를 마셔도 쾌변은 커녕 변비가 심해졌다는 분들도 있습니다.

이는 평소에 커피를 너무 많이 마시는 분들일 수 있습니다. 커피를 자주 드시는 분들은 신체의 수분이 부족해지게 되면서 변이 단단해지게 또 볼일을 보는 것이 힘들어질 수 있기 때문입이다.

 

변이 단단하게 되는 것은 대장내의 수분이 부족하기 때문일 수 있는데요, 커피를 많이 마시게 되면 이뇨작용으로 인해서 신체의 수분이 부족해질 수 있고 이런 상태에서 물을 충분히 마시지 않게 되면 신체의 수분량이 부족해지게 되면서 변비가 더 심해지게 될 수 있습니다.

 

진한 커피를 자주 마시지만 물은 거의 드시지 않는 분들이 변비가 심해질 수 있으니 마시는 커피보다 많은 양의 물을 평소에 먹는 것이 좋습니다.

 

 

그래도 커피의 효과만 기대하고 아침마다 커피를 진하게 마시면서 볼일을 보기를 기대하는 것은 그렇게 좋은 생각은 아니라고 합니다. 그 이유는 커피를 통한 자극으로 변의를 느끼게 되고 또 볼일을 보게 되는 것에 너무 익숙해지게 되면 이 것에 의존하게 될 가능성이 있다는 것이죠. 커피를 마시지 못하게 되면 볼일을 제대로 보기가 힘들 가능성도 존재하기 때문에 될 수 있으면 이러한 작용으로 볼일을 보는 것은 피하는 것이 좋다는 것이죠.

 

가능하다면 아침에 일어나면 미지근한 물을 마시고 적당히 몸을 움직이고 스트레칭을 하면서 장이 자연스럽게 움직이고 변의를 느낄 수 있게 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 하며, 매일 같은 시간에 볼일을 보는 습관을 가지는 것이 가장 좋은 방법이라고 합니다.

 

 

그리고 아침에 일어나서 마시는 모닝커피는 아침에 몸이 스스로 잠에서 깨고 하루를 시작할 수 있게 하는 시스템을 망가지게 할 수도 있습니다. 몸의 시스템이 작용해서 잠에서 깨게 되는 것을 강한 카페인의 각성효과를 통해서 깨기 때문에 이러한 상황이 반복이 되게 되면 아침에 스스로 일어나는 기능이 저하가 될 수 있습니다.

 

실제로 매일 아침에 커피를 드시는 분들이 커피를 마시지 않으면 아침에 잠에서 깨는 것이 매우 힘들어지기도 하고 두통이 생기게 되기도 하는데요, 이런 증상들이 모닝커피로 인해서 발생한 하나의 의존증상과 그리고 그에 따른 금단 증상일 수 있습니다.

 

만약 본인이 주말 아침에 머리가 아프고 무겁다고 느낀다면 커피를 마셔보세요. 커피를 마시고 괜찮아진다면 커피로 인한 부작용으로 머리가 아프고 힘이 없고 했을 가능성이 매우 높습니다.