추워지면 시작되는 관절 통증 어떻게 예방할까?

날씨가 차가워지면서 관절 통증을 호소하는 분들이 많죠.

특히 요즘 같이 추워지기 시작하지만 아직 난방을 하기는 애매한 시기에 관절의 통증을 호소하는 분들이 많은 편이라고 합니다. 요즘은 약간 쌀쌀함을 느껴도 추위까지는 안느끼는 낮의 날씨 때문에 밤에 난방을 하지 않거나 전기장판을 설치를 하지 않는 분들이 많아 새벽의 쌀쌀함이나 추위로 인해서 통증이 시작되거나 심해지게 되기도 합니다.

 

 

날씨가 추워지면 관절 통증이 심해질 수 있습니다.

이는 건강한 사람도 그럴 수 있는데요, 우리가 차가운 바닥에서 잠을 자게 되거나 냉기가 올라오는 곳에서 잠을 자게 되면 아침에 일어날 때 허리나 무릎 혹은 손가락의 관절이 굳은 것 같고 아프다고 생각을 하고 그 것이 생각보다 오래 지속이 되는 것을 경험하는 것처럼 말입니다.

 

근데 평소에 관절이 좋지 않거나 허리가 좋지 않은 분들은 이런 추위에 통증이 유발될 가능성이나 통증이  심해지게 될 수 있기 때문에 이런 환절기라면 난방을 일찍 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

날씨가 추워지게 되면 우리 몸의 관절은 위축이 됩니다.

그리고 그 관절 주변의 인대나 근육들도 위축이 되게 되고 너무 추워지게 되면 작은 경련도 발생할 수 있습니다. 이런 상태에서 몸을 움직이려고 하게 되면 그 부분에 부담이 될 수가 있기 때문에 겨울에는 따뜻하게 잠을 자는 것이 중요할 수 있습니다.

 

또 추위는 통증의 민감도를 높일수도 있어서 평소보다 통증을 더 잘 느끼게 만들 수 있는 만큼 평소에 관절 통증으로 고생을 하는 분들이라면 난방을 잘 할 필요가 있으며, 요즘 같이 밤이나 새벽의 온도가 많이 떨어지는 시기에는 난방을 일찍 시작하는 것이 통증을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

추워지기 시작하는 계절에는 실내에서 외출을 하기 전에 몸을 적당히 풀고 나가는 것이 좋습니다.

아침에 일어나서 본격적으로 움직이기 전에 집안을 몇바퀴 정도 돌거나 가볍게 체조를 한 번 정도 하고 몸이 적당히 따뜻해 졌다고 느낄때 본격적으로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게 해야 굳어있는 신체가 풀어지고 적당히 따뜻해지면서 관절도 부드러워지기 때문이죠. 게다가 이렇게 하고 외출을 해야만 추위로 인해서 발생할 수 있는 여러가지 문제들이 적어질 수 있습니다.

 

추운날 운동을 한다고 하더라도 이렇게 실내에서 몸을 움직여서 따뜻하게 한 뒤에 나서는 것이 좋으며, 추위가 심한 날은 외부에 노출이 된 부위인 머리를 보호할 수 있는 모자 등을 착용을 해야 겨울에 발생할 수 있는 뇌출혈이나 혈관질환 같은 사고나 질병의 위험을 대비할 수 있기도 합니다.