안구건조증에 도움이 되는 당근과 결명자

안구건조증에 도움이 되는 당근과 결명자

눈이 건조해져서 발생하는 안구건조증

요즘 많은 젊은 분들이 앓고 있는 질병이기도 합니다.

스마트폰의 사용이나 PC의 사용시간이 길어지면서 눈의 깜빡임이 줄어들어 쉽게 안구가 건조해질 수 있어 성인 및청소년들이 많이 앓고 있는 증상이죠. 특히 PC나 스마트폰을 이용하는 장소가 건조한 곳에서 일을 하거나 생활하는 분들의 경우 증상이 더 심각할 수 있습니다.

만약 눈이 빡빡하다는 느낌이 들거나 찬바람이 불면 눈물이 흐르거나 하는 증상 그리고 눈에 이물감이 느껴지거나 하는 증상이 발생한다면 안구가 건조해졌기 때문이라고 생각하면 되는데요, 이럴 때에는 안구가 건조해지지 않게 조심하고 예방하는 것이 좋습니다.

스마트폰의 경우 20분 사용시 10분 이상을 쉬어주어야 하며 PC의 경우 1시간 사용시 15분 정도를 쉬어 줄 필요가 있다고 합니다.

※ 특히 스마트폰의 사용시 주의가 필요한데요, 영상을 보거나 웹서핑을 하거나 게임을 할 때 너무 가까이서 보고 또 눈깜빡임도 줄어들어서 증상이 심해질 수 있기 때문입니다.

직장이나 집안의 환경이 너무 건조하다면 가습기를 이용하거나 젖은 수건을 걸어서 실내가 너무 건조해지지 않게 조절하는 것이 효과적입니다.

이런 증상에는 비타민 A가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.

대표적인 것이 당근과 결명자.

이 두가지 식품들은 먹기도 쉽고 눈에 좋은 영양소를 풍부하게 포함하고 있기 때문에 안구건조증의 증상을 완화하고 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

당근의 경우 여러가지 음식을 할 때 함께 넣어서 조리하거나 볶음으로 요리를 해서 먹으면 되고, 결명자의 경우 차로 우려서 마셔주면 효과가 좋습니다.

* 당근의 경우에는 비타민 A 뿐만 아니라 카로틴 성분도 함유되어 있어서 눈 건강에 더 좋습니다.