피로해소에 보약 보다 좋은 생활습관

피로해소에 보약 보다 좋은 생활습관

일상생활 중의 피로감.

이를 해소하는 것은 여러가지 방법들이 있지만 가장 좋은 것은 일이나 학업에 신경쓰는 시간을 줄이고 피로를 회복할 수 있는 시간을 가지는 것이라고 합니다. 하지만 이런 시간을 줄일 수 없다면 생활습관의 개선으로 이런 상황을 해소하는 것이 가장 좋을 수 있다고 하네요.

◈ 아침을 잘 먹어라.

여러 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 아침을 먹는 것이 좋다고 합니다. 이런 것이 힘들다면 여러 영양소를 섭취할 수 있는 간편식을 먹는 것도 좋은 방법이라고 합니다.

칼로리만 높고 염분/당분이 높은 아침은 사람의 몸을 더욱 더 피곤하게 만들기 때문에 좋은 식사를 하는 것이 좋습니다.

◈ 운동을 하라.

피곤할 때 운동을 하면 더 피곤해질 것이라 생각을 하지만 실제로는 피로를 회복하는데 더 도움이 되고 신체의 활력을 만들기 때문에 더욱 더 좋은 상태가 되 수 있습니다. 또 운동을 스트레스 해소나 체력의 상승 등의 효과가 있기 때문에 없는 시간을 쪼개서라도 하는 것이 좋습니다.

◈ 중간 중간 휴식을 취하라.

쉬는 시간에 10분 점심시간 후 30분 정도 휴식을 충분히 취하는 것이 좋습니다.

실내를 벗어나 밖으로 나와서 시원하고 맑은 공기를 마시면서 산책을 하게 되면 피곤함도 해소되고 갑갑한 곳에서 받던 스트레스도 해소되기 때문에 이런 휴식을 자주 취해주는 것이 좋습니다.

◈ 물을 충분히 마셔라.

하루 2L 정도의 물을 마시는 것이 좋다고 하죠. 수분을 충분히 취하면 수분부족으로 발생할 수 있는 배고픔이나 집중력 저하 등등의 증상을 예방할 수 있습니다. 특히 수분부족으로 인해 피로감이 발생했던 분들이라면 물을 마시는 것만으로도 충분히 해소가 될 수 있습니다.