혈압이 높으면 매운음식을 피하는 것이 좋다

혈압이 높으면 매운음식을 피하는 것이 좋다

혈압이 높은 분들의 경우 음식을 잘 가려먹어야 한다고 합니다.

그 이유는 음식에 따라 그 원인은 다르지만 혈압을 높이는 위험을 가지고 있기 때문이죠. 그 중에서도 염분의 함량이 높은 음식을 피하라고 하는데요, 염분섭취가 높아지게 되면 혈압이 높아질 수 있기 때문에 피해야합니다.

* 나트륨이 높은 음식을 먹을 경우 채내 농도를 높이게 되는데요, 이 때문에 혈액량이 증가해서 압력이 오를 수 있습니다.

▷ 매운 음식은 왜 피해야 할까?

저염식의 음식에 고춧가루를 풀거나 청양고추를 넣는 것은 문제가 되지않습니다. 하지만 일반적인 조리법이나 식당에서의 매운 음식들은 맛있게 맵게 하기 위해서 다른 음식에 비해 설탕과 소금의 양이 많은 경우가 많습니다.

그래서 이런 매운음식을 피하는 것이 좋다는 것이지요. 저염식에 나온 음식에 매운 고추나 고춧가루를 넣는다고 문제가 되지는 않는다고 합니다.

※ 매운 음식은 오히려 염증을 방지하고 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

얼큰하고 칼칼한 짬뽕의 경우 4,000mg 의 나트륨이 들어있다고 합니다.

이처럼 매운음식은 매웃맛에도 맛이 느껴질 수 있게끔 설탕/소금이 매우 많이 들어가있는 경우가 많기 때문에 되도록이면 매운음식은 피하는 것이 좋습니다. 

▷ 정말 피해야 할 것은 담배

담배를 피우게 되면 혈압에 안좋을 수 있습니다. 담배의 니코틴이 교감신경계를 활성화 시켜 혈관을 수축시켜 혈압을 높일 수 있기 때문입니다.

담배의 경우 중독증상으로 인해서 니코틴이 신체에 부족해지면 다시 담배를 피워 니코틴이 신체에서 사라지지 않는 경우가 지속되기 때문에 혈압에 정말 안좋은 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 만약 혈압이 높다면 당장 금연을 시작하는 것이 좋습니다.