아이들이 성장하는데 도움이 되는 습관

아이들이 성장하는데 도움이 되는 습관

정말 간단하지만 많은 분들이 하고있지 못하는 키 성정방법에 대해서 이야기를 해볼까합니다.

근데 실제로 아이를 키우다 보면 정말 간단한 일들이 절대 간단하지 않다는 것을 느끼게 되죠. 아이들이 편식을 하는 걸 고치기 위해서 노력을 해도 잘 해결되지 않고, 아이들의 운동부족을 걱정해도 아이들은 쉽게 운동을 진행하지 않기때문이죠.

하지만 부모가 함께 한다면 이러한 습관은 어렵지 않게 정착시킬 수 있지 않을까 합니다.

■ 생활습관

잘자고, 잘먹고, 잘놀아야하는 것이 바로 아이들의 성장의 비결입니다.

그중에 부모님들이 관리해야하는 부분은 바로 잘 먹는 것인데요, 아이들이 편식을 하더라도 여러가지 영양소를 충분히 섭취할 수 있게 도움을 주는 것이 필요합니다. 또 성장에 도움이 되는 단백질, 칼슘 등등을 골고루 섭취할 수 있게 해주어야합니다.

■ 충분한 수면

잘먹고, 잘놀았으면 충분히 잠으 자야합니다.

성장에 있어서 수면을 잘 취하는 것도 큰 도움이 됩니다. 수면을 취할때 성장호르몬이 분비가 된다고 하는데요, 다른 이야기로 하자면 충분히 수면을 취하지 못하게 되면 성장호르몬이 적게 분비가 된다는 이야기죠.

■ 충분하고 꾸준한 운동

요즘 아이들은 집에서 게임을 하거나 스마트폰을 가지고 노는 것에 집중을 하는 경우가 많습니다. 하지만 운도을 시켜줄 필요는 반드시 있습니다. 운동을 통해서 성장판ㅇ르 꾸준히 자극시켜주어야 키게 잘 자라게 됩니다. 또 운동후에는 스트레칭을 꼭 진행해주는 것이 좋습니다. 

한참 잘먹고 잘커야하는 시기에 밥을 잘 먹지 않거나 집에만 있는다면 부모님들도 큰걱정을 하게 됩니다. 이럴때는 자녀들과 함께 밖에서 즐거운 놀이를 통해서 아이들에게 육체적인 운동을 하게하고, 이러한 운동을 통해서 식욕을 돋구는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.