한국의 직장인 아침운동이 좋을까 저녁운동이 좋을까?

한국 직장인 아침운동이 좋을까 저녁운동

일반적으로 저녁에 하는 운동을 많이 추천해줍니다.

아침부터 근력운동 유산소 운동을 하게 되면 생각보다 많이 지치게 되는 경우가 많고 출근 시간을 생각하면 생각보다 일직 일어나야 하기 때문에 저녁에 하는 운동이 좋다고 이야기 합니다.

하지만 아침운동도 정말 많은 장점들이 있는데요,

아침부터 열심히 활동한 것이 일상생활을 하면서도 효과가 이어지게 되는 것이나 에너지 있는 하루를 시작할 수 있는 에너지를 얻기도 합니다.

하지만 한국의 직장인의 경우 "아침 운동"이 좋은 경우가 많다고 하네요.

▶ 야근/잔업이 많다면 아침운동.

한국의 직장인의 경우 정시퇴근 하는 것이 어려운 경우가 많습니다. 정시에 퇴근하지 못하게 되면 운동을 하는 시간은 점점 늦어지게 되고 운동을 하는 시간이 늦어지게 되면 잠을 자는 시간이 더욱 늦어질 수 있기 때문에 가능하면 아침에 운동을 하는 것이 좋다고 합니다.

특히 격렬한 운동을 하고 난 다음 2시간 이내에는 신체의 흥분상태가 없어지지 않아 잠을 취하기 힘들기 때문에 야근/잔업이 많은 분들은 아침운동이 좋을 수 있습니다.

※ 아침운동의 경우 몸이 제대로 풀리지 않을 가능성이 높고 추운날씨로 인해서 몸이 굳을 수 있기 때문에 충분한 준비운동과 스트레칭이 필요합니다.

▶ 야근/잔업이 많지 않다면 저녁운동.

저녁에 하는 운동은 여유롭게 할 수 있다는 장점이 있습니다. 또 아침에 일직 일어나는 것이 힘든 분들의 경우에는 여유있는 저녁운동을 하는 것이 좋습니다. 운동은 되도록이면 퇴근 후 빠르게 진행하는 것이 좋은데요, 격렬한 운동이 수면을 방해할 수 있기 때문입니다. * 잠자는 시간 2시간 전에는 운동을 끝내는 것이 좋습니다.

아침에 일직 일어나는 것이 너무 부담이 되는 분들은 이렇게 저녁운동을 하는 것이 좋습니다.

※ 육체적인 노동을 하는 분들의 경우에도 저녁운동이 좋을 수 있는데요, 아침 운동으로 체력을 너무 빼놓게 되면 일을 할 때 힘들 수 있습니다.

성인기준 하루 7시간을 자야 제대로 된 신체의 휴식 정서적인 휴식이 가능하다고 합니다. 아침/저녁에 운동을 하더라도 이러한 부분들을 체크하고 충분한 수면시간을 확보한 다음에 할 수 있는 시간과 운동량을 정하는 것이 좋습니다.