스트레스와 비만의 상관관계를 알아보자

스트레스와 비만의 상관관계를 알아보자

일반적인 스트레스를 받으면 식욕이 떨어지고 먹는 것이 싫어지는 경우가 많죠.

그 이유는 스트레스 호르몬이 나오게 되면 식욕을 떨어뜨리기 때문입니다. 힘들일이 반복되고 스트레스가 많아지게 되면서 마르는 분이 많은 것도 식욕이 떨어지고 소화력이 떨어지면서 살이 빠지기 때문입니다.

하지만 그렇지 않은 경우도 있는데요, 심한 스트레스가 오래 지속되게 되면 이를 해소하기 위해서 고칼로리 고지방의 음식을 찾게 될 수 있습니다.

※ 평소에 먹는 것으로 스트레스 해소를 했던 분들의 경우에도 스트레스로 인한 폭식현상은 자주 반복될 수 있습니다.

스트레스로 인해서 폭식을 시작하는 경우 평소보다 많은 양의 음식이나 자극적인 음식을 찾게 될 수 있습니다. 심지어 배가 부른 상황에서도 "감정적 허기"로 인해서 정말 많은 양의 음식을 섭취하게 되기도 합니다.

스트레스성 폭식은 정말 많은 양의 음식을 먹게하기 때문에 빠르게 체중이 증가하게 만들고, 이러한 체중증가는 또 다른 스트레스가 되어서 다시 폭식으로 이어지게 되면서 정말 빠른 시간내에 비만이 되기도 합니다.

* 배달앱을 통한 음식 쇼핑으로 스트레스를 해소하는 경우 배달음식을 쇼핑/주문하는 것이 중독으로 이어질 수 있기도 합니다.

스트레스성 폭식을 예방하기 위해서는 올바른 스트레스 해소방법을 찾는 것이 좋습니다.

스트레스에서 오는 폭식 증상을 무작정 참기만 하는 것은 스트레스의 누적으로 이어지기 때문에 한번 폭발하게 되면 더 많은 양의 음식을 탐하게 될 수 있기 때문입니다.

자신이 할 수 있는 최대한의 스트레스 해소방법을 찾는 것이 좋은데요, 가장 많은 분들이 추천하는 것은 운동이나 신체를 움직일 수 있는 취미활동이라고 합니다. 이런 신체활동은 부족해진 운동을 보충해줄 수 있고 올바르게 에너지의 발산, 스트레스의 발산이 가능하기 때문입니다.

운동과 같이 힘든 것으로 스트레스를 푸는 것이 힘들다면 친구를 만나서 가볍게 차를 마시거나 마사지를 받거나 사우나를 가는 등의 행동을 통해서 푸는 것도 좋습니다.