한달 5kg 감량 - 충분히 먹으면서 살빼는 것이 중요

한달 5kg 감량 - 충분히 먹으면서 살빼기

굶어서 살을 뺀 사람들은 요요로 실패하게되는 경우가 많죠.

그래서 가능하면 살을 뺄 때에는 충분한 영양을 섭취하고 포만감을 느끼는 것이 중요하다고 합니다.

효과있는 단기간 다이어트 역시 충분한 영양섭취/포만감을 느끼는 것이 정말 중요한데요. 이렇게 충분한 음식을 먹어야지만 굶었을 때의 발생하는 엄청난 스트레스로 인한 폭식을 하지않게 됩니다.

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▶ 한달에 5kg 감량을 원한다면 1,500kcal를 섭취

적어도 하루에 1,300kcal 의 영양을 섭취하는 것이 좋고 식단조절이 힘들다면 1,500kcal 까지는 먹을 필요가 있다고 합니다. (성인기준 하루 권장 2,000kcal)

운동을 하고 감량을 하고 있다면 단백질의 섭취량을 늘려서 근육의 손실이 생기지 않게 관리하는 것이 좋으며 과일/야채 등으로 식이섬유를 충분히 섭취해서 영양이 부족해지지 않게 또 포만감을 오래 유지할 수 있게 조절하는 것이 좋습니다.

※ 한달에 5kg이나 10kg의 감량을 위해서는 반드시 운동이 병행되어야하는데요, 이 때에는 유산소 운동 및 근력운동을 꾸준하게 해야만 합니다.

▶ 빠르게 살을 빼고 싶거나 식단조절이 힘들다면 

"체지방억제보조제"를 이용하는 것이 좋습니다.

체중감량을 해야할 때에는 탄수화물의 섭취를 줄여야합니다. 근데 직장생활을 하는 등 식단을 조절하기 힘든분들의 경우에는 탄수화물을 제한하는 것이 어렵습니다.

 이런분들의 경우 잉여탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 억제하는 다이어트보조제를 이용하게 되면 체지방이 축적되는 것을 예방해서 체중이 느는 것을 예방하거나 살이 빠르게 빠지게 하는데 도움이 됩니다.

현재 많은 분들이 활용하는 현.영의 디제로킹 [홈페이지]의 경우에는 체지방 감소효과 성분이 함께 있어서 직장인이나 현재 과체중으로 운동이 힘든분의 다이어트를 성공하게 끔 돕습니다.

▶ 무작정 살을 빼면 요요는 반드시 오게 됩니다.

특히 굶어서 빼는 것은 영양의 부족으로 인해서 탈모가 오거나 빈혈, 어지러움증, 변비 등등이 발생할 수 있으며, 굶는 과정에서 기초대사량이 크게 줄어들어서 체중이 쉽게 증가하는 체질로 변할 수 있으니 충분한 식사를 진행하는 것이 좋습니다.

만약 식단조절이 힘들다면 효과있는 다이어트보조제 등을 활용하는 것도 한번 생각해보시기를 바랍니다. 

[추천 다이어트보조제] 

디 제로킹 다이어트 

밥/빵/면 섭취가 많은 한국인의 식단에 최고의 효과를 내는

체중감량 다이어트보조식품입니다.