덥다고 운동 안하면 어떻게 될까?

너무 더우면 운동하기가 힘듭니다.

땀을 너무 많이 흘리기도 하고 혈압약을 먹는 분들은 혈압이 떨어져서 운동하기가 힘들어지기도 하죠. 근데 이렇게 운동을 하지 않다가는 몸이 많이 약해지게 됩니다. 특히 근육의 양이 많이 줄어들게 될 가능성이 높죠.

 

근육은 우리몸을 지탱하는데 매우 중요한 만큼 운동을 덜하거나 하지 않으면 몸이 빠르게 나빠질 수 있습니다. 특히 40대 이후의 분들은 더욱 더 빠르게 느낄 수 있습니다.

 

 

운동을 적당히 해도 근육이 줄어드는 나이 40대.

근데 운동을 하지 않으면 근육의 양은 더욱 더 빠르게 줄어들 가능성이 있습니다. 근육이 줄어들게 되면 면역력이 떨어지기도 하고 혈압 혈당 조절이 잘 안되기도 하고 칼로리 소모량이 낮아지게 되면서 체지방이 쉽게 쌓이는 몸이 될 가능성이 있습니다. 그리고 여름에는 시원한 음료를 즐겨 마시게 되는 만큼 살이 생각보다 찌기가 쉬워지게 됩니다.

 

음료에는 생각보다 많은 양의 지방과 설탕이 들어있을 가능성이 높아 체중이 쉽게 늘어날 수 있는 것이죠.

 

물론 젊고 건강한 사람도 운동을 하지 않으면 근육량이 크게 줄어들 수 있습니다.

 

 

그래서 폭염에도 운동은 적당히 꾸준하게 해야합니다.

다만 너무 더운 시간대는 피하고 해가 진 7시 이후에 운동을 하는 것이 좋거나 실내에서 운동을 하는 것이 가장 효과적일 수 있습니다. 이 시간대는 온도도 너무 높지 않고 햇빛이 나를 쬐지도 않기 때문에 열이나 땀으로 인한 문제가 생길 가능성이 낮기 때문이죠. 그래서 너무 더운 낮 시간대만 피한다면 이렇게 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

그리고 운동을 하기 전과 중간에 물을 충분히 마셔야 하는데요, 물을 안마시게 되면 탈수를 경험할 수 있고 혈압이 떨어지게 되는 듯한 느낌 그리고 심한 피로감을 느끼게 도리 수 있습니다.

 

 

만약 운동을 하는데 어지럽거나 두통 속이 울렁거리거나 추위를 느낀다면 운동을 중단해야합니다.

이는 더위를 먹어서 발생한 증상일 가능성이 높은데요, 이 때에는 시원한 곳으로 이동 할 수 있으면 이동하는 것이 좋고 그것이 힘들다면 그늘로 이동을 하고 물을 충분히 마시면서 휴식을 취해야합니다. 만약 몸이 너무 많이 좋지 않다면 주변에 도움을 청해야 합니다. 너무 열을 많이 받으면 열사병으로 이러한 증상이 생길 수 있는데 빠르게 대처하지 않으면 위험할 수도 있습니다.