시험을 잘 보기위한 생활습관을 알아보자

시험을 잘 보기위한 생활습관을 알아보자

요즘 많은 분들이 늘 시험을 준비합니다. 

토플/토익 중간고사 기말고사 월말 고사 기타 엄청나게 많은 시험들을 준비하고 있습니다. 근데 이렇게 준비하는 많은 분들이 공부한 노력을 제대로 발휘하지 못하고 후회하게 되는 경우가 있는데요. 이는 시험시간에 최상의 컨디션을 유지하지 못했기 때문이라고 합니다.

그래서 많은 분들이 시험을 칠때는 시험시간에 맞는 생활리듬을 맞춰서 생활을 해야할 필요가 있고, 이러한 생활습관이 최상의 컨디션으로 좋은 결과를 만들어 낼 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 시험을 잘 보기 위한 생활습관에 관해서 이야기를 해볼까 하빈다.

NO.1 아침을 꼭 챙겨먹는 것이 비결

아침을 챙겨먹는 습관을 가지는 것과 시험을 잘 치는 것은 큰 상관관계가 있습니다. 아침을 먹지않게되면 에너지가 부족해져서 뇌의 기억력과 연산력등의 기능의 저하가 발생할 수 있습니다. 그렇기때문에 아침을 꼭 챙겨먹는 것이 좋습니다. 또 씹는 습관은 뇌를 깨우고 기억력을 높히는데 도움이 되기때문에 아침을 먹는 행위를 걸러서는 안됩니다.

NO.2 에너지 음료를 너무 많이 섭취하지 마세요.

에너지 음료, 고 카페인 음료는 일시적인 각성효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 이런 고카페인 음료를 많이 마시게되면 수면장애가 발생할 수도 있고, 여러가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 부작용을 줄이고 최상의 효능을 보이기 위해서는 적은 양의 카페인을 섭취해야한다고 합니다.

카페인을 먹음으로써 밤에 제대로 자지 못하게 된다면 주간에 졸린 주간졸림현상이 발생할 수 있으니 이러한 상황을 예방해야합니다.

NO.3 아침에 음식 가려먹자.

시험당일 아침에 우유는 많은 한국사람에게 더부룩함과 설사증상을 만들어주기도 합니다. 그 이유는 우유의 락토성분을 제대로 분해를 못하기때문이죠. 아침에 먹는 우유가 속에서 잘 받아주지 않는다면 우유를 마시지 않는 것이 좋고, 아침을 먹을때 소화가 어려운 음식 역시 가려먹는 것이 좋습니다. 이렇게 아침을 잘 먹어야 하루종일 장이 편안할 수 있습니다.

NO.4 시험시간 2시간 이전에는 일어나자.

아침에 깨어나서 바로 뇌는 활발한 작용을 하지 않죠. 그렇기때문에 시험 2시간 전에 일어나서 아침을 꼭 챙겨먹으면서 시험을 대비하는 것이 좋습니다.

NO.5 시험을 치기전에 껌을 15분 씹자.

껌을 씹으면 뇌활동이 활발해진다고 합니다. 이 영향은 15~30분가량정도 집중력 연산력등 뇌의 기능이 활발하게 된다고 하니 시험전에 껌을 씹으면서 마음을 진정하고 뇌의 기능을 활발하게 할 수 있다고 합니다.

이 외에도 필요한 약품들은 미리 준비하는 것이 좋습니다.

특히 과민한 장을 가진 분들의 경우에는 미리 처방받아서 약을 준비하는 것이 좋습니다. 시험 스트레스로 인해서 속이 불편하게 되면 시험을 제대로 치를 수 없겠죠. 그렇기때문에 이런 약물을 준비하는 것이 좋습니다. 이외에도 시험에 방해되는 통증이 있거나 여러가지 일이 있다면 이를 미리 대비할 필요가 있습니다.