계란 달걀을 많이 먹는 분들이 주의해야할 점 - 술과 운동부족

계란을 하루 2개씩 먹어도 건강에 이상이 없다는 연구나 조사들이 나오고 있습니다.

과거에는 계란을 많이 먹으면 콜레스테롤에 영향을 미친다는 이야기가 많아서 많이 먹지 않는 것이 좋다라는 내용이 많이 알려졌지만 요즘은 계란을 하루 2개를 먹어도 문제없다고 이야기하는 분들이 많죠.

 

건강하고 운동을 많이 하는 분들은 하루에 10개 정도의 계란을 먹어도 크게 문제가 없고 건강에 이롭다는 뉴스도 많이 들리기도 하는데요, 이렇게 건강에 좋다고 알려진 계란이지만 주의해야할 부분들도 있습니다.

 

 

첫번째는 술 좋아하는 사람들은 너무 많이 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다.

술을 좋아하고 운동을 좋아하는 분들 중에서 통풍을 가지고 있는 분들이 매우 많다고 합니다. 운동 하고 고기 먹고 달걀을 먹고 하지만 술도 좋아하는 분들은 통풍에 최악인 습관을 가지고 있기 때문입니다. 단백질을 많이 섭취하게 되면 요산도 많이 몸에서 생성이 되게 됩니다. 일반적이고 건강한 분들은 이런 요산이 몸 밖으로 제대로 배출이 되겠지만 술을 좋아하는 분들은 그렇지 않다고 합니다.

 

술의 알코올이 요산을 배출하는 것을 억제하기 때문에 체내에 쌓이기 때문이죠. 만약 맥주를 좋아한다면 더 문제인데요, 맥주의 퓨린 성분이 요산수치를 더 높이기 때문에 알코올 + 퓨린의 효과로 통풍의 위험이 더 높아질 수 있기 때문입니다.

 

그래서 계란 달걀을 좋아하는 분들은 특히나 술을 조심해야합니다.

 

 

두번째는 신체활동량이 부족하고 운동량이 부족한데 단백질을 먹는 것입니다.

운동을 하지 않으면서도 근육을 생각하거나 건강을 생각하면서 과도하게 많은 양의 단백질을 섭취하는 분들이 있습니다. 혹은 운동을 하지 않으면서 단백질 섭취를 과도하게 하고 탄수화물 섭취를 적게 하면서 체중을 줄이려는 분들도 많습니다 이런 경우에는 부작용이 생기게 될 수 있습니다.

 

변비, 신장질환, 골다공증 과 같은 문제가 생기게 될 수 있는데요, 특히 신장에 무리가 될 가능성이 있습니다. 운동을 하지 않고 단백질을 과도하게 많이 먹게 되는 경우 단백질 대사 과정에서 생성되는 질소 노폐물이 신장에 부담을 주고 이 것으로 신장에 손상이 될 가능성이 있습니다.

 

만약 신장이 안좋은 분들은 단백질의 과다섭취를 주의 할 필요성이 있습니다. 

 

 

세번째는 단백질 음식도 많이 먹으면서 단백질 파우더까지 먹는 것입니다.

정말 순수하고 내가 필요로 하는 단백질만 섭취하는 경우에는 문제가 생길 가능성이 낮지만 그냥 좋다고 알려진 단백질이나 다른 성분들이 들어있는 단백질 파우더를 먹게 되면 몸에 무리가 될 가능성이 있습니다.

 

첨가물이라는 것이 내 몸에 부족한 부분들을 보충해줄수도 있지만 불필요하거나 많이 먹으면 부작용이 발생할 수 있는 것들을 섭취하게 되면 몸에 무리가 될 수 있습니다. 특히나 평소에 계란을 하루 8개 이상을 먹으면서 단백질 쉐이크까지 먹게 되는 경우에는 단백질의 과다섭취와 함께 다른 첨가 영양까지 과도하게 먹게 되는 경우가 많아서 문제가 될 수도 있습니다.

 

실제로 내가 원하는 성분외의 영양제나 쉐이크 등을 먹다가 몸이 망가지는 케이스는 드물지 않게 나오기도 합니다.

 

 

계란을 하루 3~5개 까지는 먹어도 괜찮다는 전문가들이 많습니다.

어떤 분들은 하루 15개를 먹는데 건강의 지표가 좋아지고 콜레스테롤 수치가 좋아졌다고 이야기하는 분들도 있습니다. 예전처럼 계란이 콜레스테롤의 수치에 영향을 주는 것에 대해서 인식이 달라지고 있고 결과도 많이 달라지고 있다고 생각을 합니다. 그렇다고 해서 이 계란을 너무 많이 매일 먹는 것은 그렇게 추천하지 않습니다.

 

계란을 하루 15개를 먹는다는 것은 다른 음식을 거의 먹지 않는다는 이야기와 같고 이 정도는 아니더라도 계란을 많이 먹는다는 것은 다른 음식의 비율이 줄어든다는 말과 같기 때문이죠. 

 

우리몸을 건강하게 유지하는 것은 여러가지 영양소, 탄수화물,단백질,지방,식이섬유 등을 골고루 섭취해야하는 것이 가장 기본적인 진리인 만큼 다양한 음식들을 골고루 드시기를 권하면서 글을 마무리할까 합니다.