겨울 간식이 살이 찌는 이유 feat. 붕어빵 잉어빵 차이

겨울 간식을 먹다보면 살이 찐다는 이야기가 있는데요,

이는 사실이라고 합니다. 다른 계정보다 겨울에 나오는 간식들이 칼로리가 대체적으로 높은 편이기 때문이죠. 그리고 겨울의 간식들은 달달한 음식들이 많기 때문에 더 체중이 늘어나는 것을 체감하는 경우가 많기도 합니다.

 

겨울을 대표하는 간식 중 하나가 바로 붕어빵/잉어빵일텐데요,

이 음식은 탄수화물을 정말 맛있게 먹기 위해서 만들어진 음식인 만큼 칼로리가 매우 높은 편이라고 합니다.

 

 

붕어빵의 칼로리는 대략 150kcal 정도 된다고 볼 수 있습니다.

안에 들어가는 속 재료의 양이나 크기에 따라서 100kcal ~ 150kcal 그 사이가 될 수 있지 않을까하는데요, 그래도 1~2개만 먹어도 밥 한공기 (300kcal) 정도는 되는 양이죠.

 

이 붕어빵을 배고프다고 4개만 먹어도 이미 밥 1공기 반에서 두공기 정도는 먹을 정도로 높은 칼로리를 섭취하게 되는 만큼 체중은 금새 늘어나게 될 수 있습니다.

 

 

◈ 추가정보 붕어빵과 잉어빵의 차이는?

 

가장 큰 것은 틀의 차이와 반죽의 차이라고 합니다.

밀가루 반죽을 기본 베이스로 하며 찹쌀가루는 적어서 붕어빵은 구웠을 때 단백바삭하고 밀가루에 찹쌀가루와 기름을 넣어서 조금 기름지고 쫄깃하게 만든 것의 차이라고 볼 수 있습니다.

 

기본적으로 붕어빵과 잉어빵의 노점은 대부분 체인이기 때문에 붕어빵은 붕어빵 업체에서 반죽재료와 속 재료를 받아서 쓰고 잉어빵은 잉어빵 업체에서 재료를 받아서 쓰기 때문에 반죽과 속의 차이는 분명한 편이라고 합니다. 그 외의 것들은 그냥 매장별로 다 다르다고 하네요.

 

실제로 판매하는 분에게 물어보니 붕어빵의 뱃속에 팥이 많이 들어가는 거나 잉어빵은 전체적으로 다 들어가거나 하는 것으로는 구분할 수 없다고 합니다.  그냥 노점상 하는 분의 손에 따라 다른거라고 하네요.

 

 

붕어빵 만이 아니라 호떡의 칼로리도 매우 높습니다.

호떡의 칼로리도 만드는 사람에 따라 다르기 때문에 300~500kcal 정도 된다고 볼 수 있는데요, 이 것 두개만 먹더라도 많게는 1000kcal 를 섭취하게 될 수도 있다고 합니다. 호떡의 칼로리가 높은 이유는 판매되는 호떡의 크기가 크기도 하고 안에 많은 양의 흑설탕과 견과류 등이 들어가기 때문에 생각보다 호떡은 중량도 많이 나가고 그만큼 칼로리도 높은 편이라고 합니다.

 

호떡에 무언가를 더 첨가하게 되면 칼로리도 더 높아지게 되겠죠?

 

 

군고구마나 호빵과 같은 것들도 칼로리가 높으며 살이 찌기 쉽다고 합니다.

고구마를 쪄서 먹을 때와 바르게 구워서 먹게 되면 혈당지수GI가 높아지기 때문에 혈당을 급격하게 올린다고 하죠. 그리고 호빵은 안의 속이 가득차 있기도 하고 피도 탄수화물인 만큼 탄수화물을 과도하게 섭취하게 되는 음식이기 때문에 체중이 늘어나기 쉽다고 합니다.

 

떡볶이와 같은 음식들도 탄수화물인 떡에 고추장과 설탕 물엿 등등이 들어가기 때문에 정말 칼로리도 높고 탄수화물의 섭취도 높은 편입니다.

 

▶ 겨울 간식들 중에는 국물이 든 음식들도 많은데 이런 국물 간식들은 탄수화물 섭취 뿐만 아니라 나트륨 섭취까지 걱정해야하는 한다고 합니다.

 

 

 

 

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그리고 이렇게 높은 칼로리를 먹으면서 추위로 인해서 밖에서 신체활동을 하거나 운동하는 시간이 줄어들기 때문에 겨울 간식은 더욱 더 체중 증가를 유발하게 될 수 있다고 합니다

 

겨울에 이런 간식을 먹었다면 그 만큼 많이 움직이고 운동을 해서 체중이 늘어나지 않게 주의 할 필요가 있습니다.