직장인 아침 추천 - 아침에 뭘 먹어야 좋을까?

직장인 아침 추천 - 아침에 뭘 먹어야 좋을까?

 

 

직장인은 아침을 먹는 것이 중요하다고 합니다.

정상적인 일상생활을 하는데 아침식사를 하는 것이 매우 중요한 부분일 수 있기 때문입니다. 사람마다 아침을 먹고 안먹고의 차이가 크지만 대부분의 분들은 아침을 먹는 것이 오전의 활동에 크게 도움이 될 수 있다고 이야기하기도 합니다.

 

빈속으로 활동을 하는 것은 공복감이나 배고픔으로 인해서 예민해지거나 에너지가 부족해서 발생하는 여러증상들이 발생하기 때문이죠.

 

그래서 영어로 아침을 공복을 깨우는 Breakfast 라고 이야기하기도 합니다.

 

 

"아침에 뭘 먹어야 좋을까?"

 

아침은 부담되지 않고 탈이 나지 않는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

아침에 밥을 먹어야하는 사람들은 죽이나 혹은 가볍게 먹을 수 있는 자극적이지 않은 식단을 차리는 것이 좋으며, 꼭 밥이 아니여도 좋은 사람들은 토스트와 샐러드 등을 먹는 것으로도 충분히 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

아침에 트러블이 나거나 소화가 잘 안되는 음식을 먹게 되면 이런 불쾌감이 오랜시간 지속될 수 있기 때문에 가능하면 자극적이거나 탈이 날 수 있는 음식들을 선택하는 것이 좋습니다.

 

※ 한국인의 경우 아침에 우유를 마시면 속이 안좋아지는 분들이 있는데요, 이런 분들은 우유를 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

"아침은 가볍게 먹을 수 있는 간편식을 추천합니다."

 

삶은 달걀 2개에 바나나 한개 정도?

고구마 하나에 샐러드 한 접시

사과 한쪽에 계란 한두개

 

등등 이렇게 아침에 쉽게 먹을 수 있고 포만감이 오래지속되는 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 시리얼을 먹는 것도 도움이 될 수 있는데요, 시리얼의 경우 우유에 민감한 분들은 타먹지 않고 두유에 타먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

"과민성대장증후군이라면?"

 

아침에 뭘 먹으면 출근시간에 트러블로 힘든 이런 분들은 조금 일직 출근해서 회사에서 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다.

 

과민성대장증후군인 분들의 경우 식사 후에 출근에 대한 스트레스나 혹은 먹은 것이 잘못될까 걱정이 되면서 장이 요동치고 문제가 새기는 경우가 많기 때문인데요, 보다 안정적인 환경에서 식사를 하게 된다면 이런 문제들이 줄어들 수 있다고 합니다.