직장인 건강 지키기 스마트폰 사용시간만 줄여도 좋아진다

직장인 건강 지키기 스마트폰 사용시간만 줄여도 좋아진다

현재 직장인들이 가지고 있는 많은 현대병.

스마트폰으로 인해서 시작되거나 심각해지는 경우가 많습니다.

반대로 이야기하면 이 스마트폰의 사용시간을 줄이고 올바르게 사용을 한다면 건강이 나빠지는 것을 예방하거나 몸을 더 건강해진다고 하는데요, 왜 이런 이야기가 나오는지 오늘 이야기를 해볼까 합니다.

◆ 스마트폰이 신체와 건강에 미치는 영향 ◆   

1. 눈건강

현대인의 노안이나 시력저하 안구건조증의 원인 1위가 스마트폰 사용이라고 하죠.

가까운 거리의 액정을 오래 보게 되면 눈깜빡임이 줄어들면서 안구가 쉽게 건조해지게 됩니다. 그리고 짧은 거리를 오랜시간 보게 되면 수정체 근육이 긴장되고 제대로 이완되지 않으면서 앞이 흐려지거나 먼 곳이 안보이는 등의 문제가 생기게 됩니다.

그리고 눈을 혹사하게 되면서 노안이 쉽게 찾아올 수 있다고 합니다.

2. 거북목

지하철이나 버스를 타면서 스마트폰을 보는 분들이 많이 심해질 수 있다고 합니다.

아래에 있는 액정을 보기 위해서 목을 앞으로 내밀고 아래의 화면을 보게 되기 때문에 목의 거북목의 증상이 심해지게 될 수 있습니다.

또 지하철이나 버스를 타면서 스마트폰을 사용하게 되면 시력저하의 원인이 되기도 합니다.

3. 수면부족

스마트폰이 활성화 되면서 불면증으로 병원을 찾는 사람들이 2배는 늘었다고 합니다. 그 이유는 자기 전에 스마트폰을 오래 사용하게 되면서 잠을 자는 시간이 줄어들기도 하고 블루라이트를 보면서 잠에서 깨고 잠을 못자게 되면서 이런 문제들이 생기는 것이죠.

실제로 모 조사에서는 자기 전에 스마트폰을 사용하는 사람들의 수면시간 이 더 많이 짧다고 조사되기도 했다고 합니다.

4. 비만

스마트폰을 사용하는 시간만큼 몸을 움직이지 않고 수면시간이 부족해지면서 비만의 위험이 매우 높아지게 됩니다.

잠을 잘 못자게 되면 호르몬의 분비가 제대로 이뤄지지 않고 또 스마트폰의 사용만큼 신체활동을 하지 않게 되면서 체지방의 축적이 더 많이 되게 되면서 체중이 많이 늘어나게 될 수 있습니다. 스마트폰과 비만은 많은 연관관계가 있는 만큼 체중을 줄이려면 스마트폰 사용시간을 줄여야 합니다.