아침은 부담없이 점신은 가볍게 저녁은 든든하게 먹어야하는 이유



예전에는 아침은 든든하게 먹고

점심과 저녁은 가볍게 먹는 것이 좋다.


라고 이야기가 되었는데요, 지금은 이전과는 조금 다른 것이 좋은 건강한 식사법이라고 이야기가 되기도 합니다. 그 이유는 예전과 지금의 사람들의 생활패턴이 많이 달라졌기 때문이라고 하는데요, 이전보다 많은 사람들이 더 늦은 시간까지 일과를 진행하기 때문입니다.





"아침은 부담이 가지 않는 메뉴로"


아침을 든든하게 먹는 것이 좋지만 아침은 그렇게 먹기가 힘들죠.

그리고 아침에 과하게 먹게 되면 속이 안좋거나 불편할 가능성이 높기 때문에 자극적이지 않고 불편하지 않는 음식으로 섭취하는 것이 좋습니다.


아침은 꼭 먹는 것이 좋다고 알려져있는데요, 그 이유는 아침까지 굶었기 때문에 일상을 제대로 할 에너지가 필요하기 때문입니다.






"점심은 가볍게"


아침을 먹은 뒤에 4~5시간 뒤에 먹는 식사이기 때문에 가볍게 먹는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

또 너무 많은 식사를 하는 것은 오후에 졸음을 심하게 유발할 수 있기 때문에 적당한 양을 먹는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.


점심에는 배가 고프거나 평소에 좋아하는 음식이 나온다고 해서 과식을 하는 것은 좋지 않습니다.





"저녁은 든든하게 먹는 것도 나쁘지 않은 선택"


요즘은 12시가 넘어서 잠이 드는 분들이 많습니다.

그래서 저녁을 가볍게 먹으면 밤 늦게에 배가 많이 고프게 될 가능성이 높아서 야식을 먹게 될 수 있다고 합니다.


그래서 늦게 잠을 자는 사람들은 저녁을 가볍게 먹고 중간에 간식을 먹거나 저녁을 조금 더 든든하게 먹는 것이 더 효과적일 수 있다고 합니다.



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Posted by 고양이네집사
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