집에 오래 있으면 계속 피곤해지는 이유

집에 오래 있으면 계속 피곤해지는 이유

요즘 코로나 등의 이유로 집에 오래 있고 외출을 하지 않는 분들이 많습니다.

이렇게 장기간 실내에서 오랜시간 시간을 보내게 되면 이상하게 많이 피곤함을 느끼는 분들이 많습니다.

왜 이렇게 집에서 휴식처럼 쉬기만 하는데 더 피곤하고 힘들까요???

식사의 질이 떨어지는 것도 원인 중 하나

이유는 여러가지가 있겠지만 기본적으로 높은 스트레스 때문일 수 있습니다.

집에서 오랜시간을 보내고 책을 보거나 혹은 게임을 하거나 하는 등 실내에서 많은 시간을 보내는 사람들의 경우에도 자신의 의지가 아닌 여러상황으로 인해서 외출을 하지 않게 되는 상황들은 매우 크 스트레스로 다가오게 됩니다.

근데 외향적이고 사람을 만나는 것을 좋아하거나 친구와 술한잔 하는 시간이 낙인 사람들의 경우에는 더욱 더 큰 스트레스를 받겠죠.

이렇게 스트레스를 받은 상태가 유지되게 되면 신체의 컨디션은 떨어질 수 있으며 스트레스의 여파로 인해서 수면부족이나 심한 피로감 등을 느낄 수 있기도 하고 떨어진 면역력 때문에 감기와 같은 질병으로 고생할 가능성도 높아질 수 있다고 합니다.

환기를 자주 안하는 것도 문제가 될 수 있다고 하니 2시간에 1회 혹은 적당한 시간대에 환기를 15분 정도 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

신체활동량/운동의 부족 때문에 피곤해지기도 하는데요,

사람은 매일 적당량의 운동을 하는 하는데 오랜시간 집안에만 있으면 운동량이 부족해지기 때문에 몸은 더 피곤해지고 체력은 또 빠르게 떨어질 수 있습니다.

또 활동량이 부족해지게 되면 식사량이 줄거나 혹은 늘어버릴 가능성도 높기 때문에 체중의 변화가 크게 찾아오게 될 수도 있습니다.

그래서 가능한 실내운동을 꾸준하게 하는 것은 정말 필요한 과정이라고 하네요. 만약 피곤해지고 잘 풀리지 않는다면 실내에서 할 수 있는 운동을 시작해보는 것도 좋습니다.