라면은 왜 다이어트에 안좋은 음식일까? 라면을 체중감량 중 피해야하는 이유

라면은 왜 다이어트에 안좋은 음식일까? 라면을 체중감량 중 피해야하는 이유

많은 사람들이 다이어트 할 때 많은 유혹을 받는다는게 라면이라고 합니다.

그 이유는 유혹을 많이 받기 때문이라고 하는데요, 주위의 사람들이 먹는 것을 자주보거나 그 냄새를 맡는 일이 잦기 때문이라고 합니다.

아는 맛이기 때문에 더욱 더 유혹이 강하게 다가오는 라면.

이 라면은 왜 다이어트를 하는 사람들에게 정말 피해야하는 음식이 되었을까요?

라면이 다이어트를 하는 사람에게 안좋은 이유

1. 튀긴 면으로 끓였기 때문에

2. 라면의 탄수화물의 섭취

3. 높은 염분의 섭취

가장 크게 꼽는 것이 이 세가지라고 합니다.

라면의 경우 나트륨의 함량이 1일 권장량보다 높은 제품도 있을만큼 그 양이 생각보다 많죠. 그리고 튀긴면을 통한 지방과 탄수화물의 섭취량이 높기 때문에 체중을 조절하는 사람에게 도움이 되지 않으며 오히려 안좋은 영향을 미치게 됩니다.

그래서 가능하면 라면을 섭취하는 것을 피하는 것이 좋다고 합니다.

라면의 경우 체중을 줄이는 사람에게 더 안좋은데요,

그 이유는 라면에는 영양이 풍부하지 않기 때문입니다. 기본적으로 식이섬유와 단백질을 거의 섭취할 수 없는 음식이기 때문에 다이어트를 하는 사람이 이를 끼니로 생각하게 되면 신체가 필요한 영양섭취량이 부족하게 되면서 문제가 될 수 있습니다.

그래서 라면을 먹을 것이면 간식의 개념으로 먹거나 라면을 먹을 때 신선한 야채나 과일을 함게 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

라면을 보다 건강하게 먹기 위해서는 국물을 마시지 말라고 합니다.

라면의 나트륨의 대부분이 국물에 있기 때문인데요, 될 수 있으면 건더기만 먹고 국물을 마시지 않는 것이 좋다고 합니다.

실제로 다이어트식 라면을 끓이는 방법 중 하나로 적은 양의 물에 스프를 절반 이하만 넣고 끓이는 방법이 있을만큼 나트륨의 섭취량을 줄일 필요가 있다고 합니다.