의자에 앉아서 하는 양반다리 건강에 문제 없을까



집에서나 혹은 PC방에서 의자에 앉아서 양반다리를 하는 분들이 있죠.

이렇게 의자에 앉아서 양반다리를 하는 것은 건강에 좋지 않다고 하는데요, 왜 어떻게 어디가 문제가 있는지 오늘 이야기를 해볼까 합니다.



▶ 의자에 그렇게 오래 앉아 있으면 무릎이 아프다.


의자에서 작업을 하거나 여가를 보내는 분들 중에서 무릎의 통증을 호소하는 분들이 있습니다. 이런 분들의 경우 문제가 의자에 앉아있는 자세 때문이라고 합니다.


의자에 앉아서 양반다리를 하거나 한쪽 다리를 양반다리처럼 올려놓고 하거나 다리를 꼰 상태 등의 자세로 오랜시간 작업을 하게 되면서 발생하는 문제인데요, 의자에 앉아서 양반다리를 하게 되면 무릅관절에 지속적인 압력이 가해지면서 무릅이 아프게 될 수 있다고 합니다.





특히 푹신한 의자에 앉아서 양반다리와 비슷한 자세를 하게 되면 무릎에 가해지는 압력이 더 강해지게 될 수 있고 이 때문에 무릎관절의 건강이 안좋아질 수 있다는 것이죠. 이런 자세를 오래 유지하게 되면 연골에 문제가 생겨 관절염이 발생할 수 있다고 합니다.


양반다리를 오랜시간 하고 있으면 다리의 근육이 한쪽은 크게 이완되고 한쪽은 뭉치게 되면서 문제가 되기도 하고 혈액순환이 잘 되지 않아서 다리가 저리게 되는 경우도 많습니다.


무릎이 아픈 사람은 쪼그려 앉는 자세도 오래하지 말라고 하죠.

양반다리를 하는 것도 마찬가지인데요, 양반다리도 쪼그려 앉을 때만큼이나 무릎건강에 안좋다고 하니 될 수 있으면 바른 자세로 있는 것이 좋습니다.






- 의자위의 양반다리는 허리건강에도 안좋은데요,


이 자세가 척추기립근의 긴장을 높이기 때문입니다. 이 자세를 오래하면 허리가 뻐근하거나 아픈 경우가 있는데요, 양반다리 때문이라고 보시면 될 듯 합니다.


될 수 있으면 의자에 앉을 때에는 엉덩이를 뒤로 밀착하고 허리를 곧게 펴고 앉는 것이 좋으며 다리는 꼬거나 양반다리를 하지 않는 것이 좋습니다.





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Posted by 고양이네집사
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