다이어트에 두부가 좋은 이유 와 효과는?

다이어트에 두부가 좋은 이유를 알아보자

체중을 조절하는 분들은 두부를 활용한 식단을 많이 짜게 됩니다.

이는 여러가지 두부가 가진 장점들이 체중을 조절하려는 분들에게 정말 큰 도움이 되기 때문인데요, 오늘은 그 것에 대해서 한번 이야기를 해볼까 합니다.

◈ 가격과 접근성이 우수

매일 식단을 챙겨야하는데 쉽게 구하기 힘들거나 가격이 높다면 그 것은 심한 부담으로 찾아올 수 있습니다. 하지만 두부의 경우 저렴한 가격으로 구매가 가능하고 슈퍼나 마트 어디에서도 구매가 가능하기 때문에 쉽게 구할 수 있는 장점이 있습니다.

아마 다른 많은 식품들 중에서 인기가 높은 이유 중 가장 큰 이유는 이 것이 아닐까 합니다.

◈ 근육의 회복에 필요한 단백질이 풍부

체중을 줄일 때 더 필요한 영양소들이 있습니다. 

바로 단백질이 아닐까 싶은데요, 운동을 통해서 손상된 근육을 회복을 하는데 반드시 필요하기 때문에 단백질의 섭취는 꼭 필요합니다.

운동을 한 뒤에 충분한 영양섭취를 하지 않으면 근육이 회복이 잘 되지 못하기 때문에 체중을 조절하는 분들에게 좋은 식품이죠.

◈ 저칼로리 식품

식단에 두부를 활용한 요리를 하는 것이 감량하는 분들에게 많이 도움이 된다고하죠. 밥을 야채와 같이 비벼 비빔밥을 만들 때에 밥 절반을 덜고 두부 반모를 넣어서 비비게 되면 칼로리 섭취를 많이 줄일 수 있다고 합니다.

또 하루의 1끼정도는 연두부나 순두부를 밥 대신 먹게 되면 칼로리 섭취를 크게 줄여 감량에도 효과적이라고 하네요.

◈ 포만감 만족도를 높이는 식품

두부는 칼로리에 비해서 양이 많은 식품이죠. 그리고 적당한 무게감이 있어 두부를 활용한 음식을 먹게되면 포만감이나 만족감을 가질 수 있다고 합니다. 이런 포만감 만족감을 가지는 음식들은 배고픔을 예방하기 때문에 체중을 줄이는데 보다 효과적이라고 하네요.