어떤 잠자리 침실이 꿀잠을 만들어낼까? - 좋은 잠자리 환경 알기

어떤 잠자리 침실이 꿀잠을 만들어낼까? - 좋은 잠자리 환경 알기

잠을 잘 못자게 되면 집중력도 떨어지고 졸음이 몰려오며 이상식욕이 생기거나 입맛이 떨어지는 등의 증상과 함께 피로가 풀리지 않아서 힘든 하루를 보낼 수 있습니다. 또 포만감을 주는 호르몬이 줄어들어 스트레스로 인한 폭식 등의 증상이 발생할 수 있기도 합니다.

그래서 되도록이면 좋은 수면시간을 매일 가질수 있게 생활습관이나 잠자리의 환경을 개선할 필요가 있다고 이야기합니다.

▶ 좋은 잠자리 환경이란?

내가 편하게 잠들 수 있는 환경이 좋습니다.

침대는 너무 부드럽지도 딱딱하지도 않아서 내 몸의 굴곡을 적당하게 받쳐줘서 불편해지지 않는 것이 좋으며, 베개 역시 너무 높거나 딱딱해서 불편하지 않는 제품으로 고르는 것이 좋습니다. 이런 침실용품들은 되도록이면 한번 누워본 뒤에 구매하는 것이 좋을 수 있습니다.

잠옷을 입는 것도 좋은 잠을 청하는데 많이 도움이 될 수 있습니다. 특히 추운계절이나 건조한 계절에는 잠옷을 입는 것으로 추위나 피부를 보호할 수 있기 때문입니다. 잠옷을 고를 때에는 되도록이면 피부에 자극이 없고 졸리는 느낌이 없는 편안한 것이 좋다고 하네요.

※ 옷이 불편하다고 느낀다면 옷을 입지 않고 자는 것도 좋은 방법이라고 합니다.

이불은 계절환경에 맞는 이불을 선택해서 덮고 자는 것이 중요하다고 하며, 자신이 추위를 많이타거나 더위를 많이 탄다면 계절과 상관없이 자신이 편안하게 잠을 잘 수 있는 이불을 선택하는 것도 좋습니다.

＊ 난방기구 역시 마찬가지인데요, 여름밤에 잠드는 데에도 추위를 느낀다면 적당한 난방기구를 이용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

▶ 침실의 어둡기나 습도 온도도 중요

요즘은 스마트기기가 방안에도 많아지면서 LED 등에 의해서 침실이 어둡지 않은 경우가 많으며, 집 창문으로 들어오는 외부의 간판의 빛으로 방이 충분히 어둡지 못한 상태인 경우가 많습니다. 이럴 경우 가능한 집을 어둡게 만들 수 있게 암막커튼이나 여러가지 스티커 등으로 집을 어둡게 만드는 것이 좋습니다.

침실의 습도는 50%정도가 좋으며 침실의 온도는 여름 25도 겨울 15도 정도가 좋다고 하는데요, 자신이 편안하게 생각하는 환경이 이와 다르다면 그 기준으로 침실을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.