운동 후 손가락이 붓는 이유는 무엇일까?

운동 후 손가락이 붓는 이유는 무엇일까

아령이나 악력기 실내 등반 등의 손에 힘을 많이 주는 운동을 하거나 일반적인 운동을 한 뒤에 손가락이 붓는  분들이 있습니다. 이를 부종이라고 하는데요. 이러한 부종은 적지않은 분들에게 발생하고 시간이 지나면 붓기가 빠지기 때문에 걱정할 필요는 없습니다.

하지만 부종이 발생한다는 것 자체가 문제가 될 수 있기때문에 오늘은 그의 원인과 해소방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

□ 혈액순환이 잘 안되어서...

운동을 하게 되면 열을 일으키고 혈행도 원할하게 합니다. 근데 혈액순환이 잘 안되는 사람들의 경우 이렇게 손가락 등이 운동 후 부을 수 있습니다. 이럴때에는 수시로 손가락을 오무렸다 폈다를 반복하면서 혈행이 좋아지게 하는 것이 좋습니다.

머리 위로 손을 올린 상태에서 손가락 운동을 한다면 조금 더 빠르게 붓기가 빠질 수 있다고 하네요.

□ 운동자세가 좋지않아서...

혈행에 방해가 되는 잘못된 자세를 오래 유지하는 경우에도 혈행이 나빠져서 말단부위인 손가락이 붓게 될 수 있습니다. 자세는 반듯하게 하는 것이 좋겠죠.

※ 손을 너무 꽉 움켜지고 운동하는 경우 특히 많이 발생한다고 하는데요. 손을 강하게 잡는만큼 혈행이 좋아지지 않기때문에 손가락이 부을 수 있습니다.

□ 너무 타이트한 복장...

적당하게 타이트한 옷들은 자세를 바로잡거나 근육에 긴장을 주는데 도움이 됩니다. 하지만 타이트하지 않은 작은 옷을 장기간 입고 있게되면 마찬가지로 혈액순환이 잘 되지않아서 몸이 부을 수 있습니다. 몸을 지나치게 조이는 작은 옷을 입고 운동을 하지 않는 것이 좋습니다.

※ 타이트한 반지 등도 끼지 않는 것이 좋겠죠.

□ 짠 음식을 좋아해서...

짠음 식을 좋아하는 경우에도 붓기는 발생할 수 있습니다. 우리가 저녁에 라면을 먹고자면 몸이 붓는 것을 느끼는 것처럼 짠 음식들은 수분을 몸에 가두기때문에 몸이 부을 수 있습니다. 가능하면 너무 짠 음식들은 피하는 것이 좋고, 국물을 다 마시지 않는 등의 염분섭취를 줄이는 행동이 필요합니다.