장거리 운전할 때 졸음을 유발하는 간식

장거리 운전을 할 때 배고픔을 느낄 가능성이 높습니다.

이는 정말 배고파서 그런 것일 수도 있지만 장기간 운행으로 인한 심심함이나 스트레스로 인해서 배고픔을 느끼게 될 수 있습니다.

 

일반적인 상황이라면 그 어떤 간식을 먹어도 상관은 없지만 장기간 운전을 해야하는 상황이라면 이런 간식들은 피해야하는데요, 그 이유는 그런 간식들은 졸음을 유발하기도 하고 피로감을 크게 느끼게 만들 수 있기 때문입니다.

 

 

▶ 탄산음료

 

시원한 탄산음료를 마시면 졸음이 멀어질 것 같죠?

하지만 반대라고 합니다 .피로감이 심해질 수 있고 졸음도 몰고 올 수 있는 것이 바로 탄산음료이기 때문입니다.

 

탄산음료는 당이 많은 음료.

그래서 이 탄산음료를 마시게 되면 일시적으로 혈당이 높아져서 에너지가 높아지는 것 같지만 이 기분은 금새 사라지게 됩니다. 그 이유는 혈당이 급격하게 인슐린으로 인해서 떨어지기 때문입니다. 그래서 무기력감이 느껴지기도 하고 심한 졸음이 찾아오게 될 수 있습니다.

 

그래서 장거리 운전을 할 때에는 탄산음료를 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

 

▶ 휴게소 라면 우동 국밥

 

휴게소에서는 식사를 하지 않는 것이 좋습니다.

만약 식사를 하더라도 면요리나 국밥과 같은 것들은 피하고 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 그 이유는 밀가루 음식과 같이 탄수화물이 많은 음식을 먹게 되면 졸음이 쉽게 찾아오게 될 수 있기 때문이죠. 이런 흰 밀가루로 만든 음식들은 혈당을 급격하게 높이는 만큼 탄산음료처럼 무기력감과 졸음이 쉽게 찾아올 수 있기 때문에 이런 면요리나 탄수화물의 함량이 높은 국밥과 같은 음식은 피하는 것이 도움이 됩니다.

 

특히 여름에 이렇게 뜨거운 음식을 먹으면서 땀을 흘리게 되면 더 피로해질 가능성이 높은 편입니다.

 

 

▶ 통감자 회오리감자 떡볶이와 같은 간식

 

휴게소를 들려서 이런 간식을 먹는 것도 좋지 않습니다.

이런 음식들은 탄수화물에 설탕을 많이 뿌린 음식인 만큼 졸음을 쉽게 유발할 수 있는 음식들이기 때문입니다. 또 단백질이 부족하고 탄수화물의 비중이 높은 만큼 포만감도 빠르게 떨어질 수 있습니다.

 

금새 배가 고파지고 쉽게 졸음이 찾아올 수 있으니 운전을 한다면 이런 음식도 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

어떤 음식이 좋을까?

 

단백질 위주의 간식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

구운 계란이나 감동란과 같은 단백질의 함량이 높은 간식이거나 고기의 함량이 높은 핫바와 같은 것들도 간식으로 적합할 수 있습니다. 오징어와 같은 것이나 육포와 같은 음식들도 괜찮은데요, 단백질이 음식이며 씹어야하는 음식인 만큼 졸음을 멀리하는데 도움이 되는 음식이기도 합니다.

 

야채/과일 스틱도 좋은데요,

요즘은 휴게소 편의점 등에서 야채스틱과 같은 것도 판매하는데 마찬가지로 수분섭취나 비타민 섭취 그리고 아삭한 식감으로 졸음을 멀리하는데 도움이 될 수 있습니다.