피자가 다이어트에 안좋은 이유

+ 피자가 다이어트에 안좋은 이유

 

피자는 기본적으로 체중을 줄이는데 도움이 되지 않습니다.

탄수화물을 많이 더 많이 먹기 위해 만든 음식이라는 평가가 있는 것처럼 피자의 탄수화물의 비율이 높고 토핑도 신선한 음식들 보다는 햄이나 각종 가공식품이 올라가는 경우가 많아서 고칼로리의 고지방 고염분의 음식으로 이야기 되기도 합니다.

 

실제로 다이어트를 할 때 피해야하는 다이어트 음식 5가지 안에는 꼭 들어가는 음식이 이 피자인데요, 오늘은 이 피자가 왜 다이어트에 안좋은지에 대해서 조금 깊게 이야기를 해볼까 합니다.

 

 

■ 피자는 다이어트에 좋지않다?

 

첫번째는 과식을 유발하는 음식이라는 것이죠.

피자를 먹게 되면 혈당이 급격하게 오르다가 떨어지는 혈당스파이크가 발생하기 쉽습니다. 그리고 포만감을 느끼게 하는 호르몬의 분비를 줄여서 공복감을 느끼는 것이 부족해질 가능성이 높아진다고 합니다.

 

그 이유는 정제된 밀가루로 만들어진 도우와 각조 첨가물, 가공된 치즈와 가공된 햄이나 각종 통조림 등에서 나온 토핑들로 인해서 발생할 수 있는 문제라고 합니다. 그래서 피자를 먹기 시작하면 중간에 끊기도 힘들게 될 가능성이 높아지고 평소 먹는 것보다 과식하게 될 가능성이 높다고 합니다.

 

피자를 먹으면 늘 배가 부르다고 생각하는 이유가 바로 피자가 과식을 유도하는 음식이기 때문이라고 이야기하기도 하죠.

 

 

■ 피자와 함께 먹는 탄산음료도 문제.

 

피자를 먹을 때 콜라를 먹게 되면 혈당은 더욱 급격하게 높아지게 됩니다.

콜라에는 엄청난 양의 설탕이 들어가 있기 때문인데요, 탄수화물의 음식을 이런 탄산음료와 함께 먹게 되면 혈당은 더욱 더 빠르게 높아지게 되고 또 허기는 빠르게 찾아오게 될 가능성이 높습니다. 

 

■ 피자는 적당한 사이즈로 주문하세요.

 

피자는 자극적이고 기름지고 짜고 달고 매운 맛이 폭발하는 음식입니다.

이런 음식들의 가장 큰 문제는 평소보다 더 많은 양의 음식을 먹게 만든다는 것이죠. 실제로 L사이즈로 주문해서 먹고 남겨야지 하는 생각으로 주문했다가 한 판을 다 먹는 분들도 많을만큼 중간에 끊기가 힘들고 생각보다 더 많이 먹게 만드는 음식이기 때문입니다.

 

 

피자도 건강하게 먹을 수 있다?

피자는 기본적으로 탄수화물의 비율이 매우 높고 지방의 섭취가 매우 높은 음식입니다.

그래도 피자를 잘 먹고 싶다면 최대한 그렇게 먹을 수 있는 방법들은 있다고 하는데요, 기본적으로 씬도우를 먹는 것이 중요하다고 합니다. 도우의 두께가 앏은 만큼 탄수화물의 섭취량이 줄어들기 때문이죠.

 

그리고 토핑의 경우에도 보다 건강한 것으로 교체를 하고 건강한 치즈를 사용하게 되면 피자의 칼로리를 낮출 뿐만 아니라 오히려 건강하게 섭취를 할 수 있다고 합니다.

 

마지막으로 피자를 먹을 때에는 탄산음료는 피하는 것이 좋으며, 탄산음료를 마셔야한다면 제로탄산음료를 선택해서 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.