비만해결방법 - 아침식사 먹기가 정말 중요

비만해결방법 - 아침식사 먹기가 정말 중요

건강하지 못한 체중을 가지고 있는분들,

심하게 마르거나 과체중인 분들은 식습관이 올바르지 않는 경우가 많다고 합니다.

특히나 아침을 거르는 습관을 가지고 있는 경우가 많다고 하죠. 특히 비만인 분들의 경우 아침을 먹기보다 거르고 시작하는 경우가 적지않다고 하는데요, 이 때문에 과식을 하기도 하고 폭식을 하기도 하고 야식에 중독되기도 한다고 합니다.

□ 체중조절 그 시작은 아침먹기.

아침을 먹는 것은 무엇보다 중요합니다. 아침을 규칙적으로 정량 먹는다는 것은 식사리듬을 규칙적으로 유지할 수 있게 하기 때문이죠.

아침을 먹지않으면 배가 고파서 점심을 많이 먹게 될 가능성이 높습니다. 또 중간중간에 고칼로리의 간식을 먹게 될 확률도 높겠죠. 이렇게 점심에 과식을 하면 저녁에 식욕이 적게 발생하게 됩니다. 그래서 저녁을 적게 먹게 되죠.

저녁을 적게 먹게되면 밤이 되면 배가 고파지게 되고 야식으로 라면이나 배달음식등을 주문해서 먹게 되게 되는데요, 이렇게 많은 양의 음식을 섭취하게 되면 다시 아침을 먹기 싫어하게 되는 상황으로 반복이 되게 됩니다.

이런 상황을 예방하고 막기 위해서는 반드시 아침을 정해진 양만큼 먹는 식습관이 필요하게 됩니다.

※ 아침으로 꼭 밥을 먹을 필요는 없습니다.

적당한 시리얼과 우유 혹은 두유, 과일이나 샌드위치와 같은 간편한 영양식을 준비해서 먹는것도 아주 좋은 방법.

□ 탄산음료 배달음식 라면만 끊어도 체중감량 효과는 확실하게.

정해진 양을 규칙적인 시간에 먹는다면,

위의 세가지만 끊어도 체중을 감소하고 건강해질 수 있다고 많은 전문가들이 이야기하죠.

탄산등의 가공음료에는 어마어마한 설탕이 들어있기 때문에 체중을 늘리게 만들고, 배달음식은 칼로리가 매우 높은데 양까지 많아 문제가 많으며, 라면과 같은 음식들은 쉽게 먹을 수 있는 탄수화물 + 염분과다인 음식이기 때문에 이 것들만 피해도 체중은 빠르게 감소할 수 있다고 합니다.