환절기 기관지에 좋음 음식이나 차는?
공기가 좋지않은 계절이나 환경에 있으면 기관지에 좋은 음식/차를 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 따뜻한 물이나 차를 자주 마셔주는 것이 보다 효과적일 수 있다고 하는데요, 차의 경우에는 건조한 환경에서 기관지를 촉촉하게 할 수 있게 하고 신체에 부족한 수분을 보충하는데에 도움이 되기 때문이라고 합니다.
또 차 종류에 따라서 기관지를 더욱 강하게 하거나 면역력을 높여서 질병에 대항하는 효과도 있기 때문이죠.
※ 기본적으로 과일은 비타민과 식이섬유 등이 풍부하기 때문에 환절에 좋은 음식
■ 배
배는 기관지에 좋은 음식입니다. 그래서 목감기나 감기에 걸렸을 때에도 자주 마시는 음식이기도 합니다. 이 배는 차로 즐겨먹어도 좋은 식품인데요, 얇게 자른 배를 설탕과 함께 담아서 청을 만들어 두고 이를 가끔씩 섭취하게 되면 목을 보호하고 기관지를 좋게하는데 효과가 높다고 합니다.
배와 함깨 생강이나 대추를 넣어서 효과를 높이기도 한다고 하네요.
■ 무
무에는 많은 영양소들이 들어있습니다.
비타민C는 면역력을 높이는데 도움이 되고 무의 시니그린의 성분은 가래에 효과가 높으며 기관지를 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다.
이 외에도 밀가루 등의 음식을 먹었을 때 소화를 돕는 효과도 있으며 식이섬유가 풍부한 음식입니다.
무는 요리를 통해서도 잘섭취할 수 있지만 꿀과 함께 무차를 만들어먹어도 좋습니다.
■ 생강
생강은 매운맛의 진저롤/쇼가올 성분은 염증을 내리는데 효과적이죠. 또 항균효과가 있기 때문에 환절기에 발생할 수 있는 염증질환을 완화하거나 예방하는데 효과적입니다. 이 생강은 면역력을 높이고 피로를 회복하기 때문에 감기에 걸린분들에게도 도움이 됩니다.
생강은 요리에 넣어먹어도 좋지만 배와 함께 배생강차를 만들어 먹어도 좋고, 대추와 함께 생강대추차를 만들어 먹어도 좋습니다.
■ 도라지
도라지의 사포닌 성분은 기관지에 많은 도움이 되는 음식입니다. 그래서 목이 안좋은 분들은 도라지차를 즐겨마시기도 합니다. 도라지의 경우 기침을 하거나 가래가 많이 발생하는 분들에게 특히 도움이 된다고 하니 이런 증상을 자주 보이거나 반복되는 사람들은 도라지를 가까이 두는 것이 좋다고 하네요.
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