단기간체중감량 ~ 유지까지 쉽게

단기간체중감량부터 유지까지 쉽게 어떻게 해야할까?

단기간에 체중을 감량하는 방법은 "운동 + 식이요법"이죠.

물론 제대로 된 방법으로 신체에 무리가 가지 않게 진행하게 되면 단기간에도 빠른 체중의 감량의 효과를 얻을 수 있습니다.

:: 사람이 살이 빠지는 과정은

하루에 먹은 칼로리보다 많은 양의 칼로리를 소모하게 되면 자연스럽게 체중이 줄어든다고 합니다. 성인 기준 평균 2,000kcal 정도를 섭취해야한다는데 여기서 500kcal 정도만 덜 먹고 평소보다 많은 신체활동과 운동을 하게 되면 빠르게 체중이 줄어들게 된다는 것이죠.

그 중에서도 식이요법은 매우 중요.

- 70kg의 성인이 13km의 속도로 1시간동안 달리게되면 약 1,000칼로리가 소모

- 피자한판의 칼로리는 대략 3,000칼로리

아무리 운동을 많이한다고 하더라도 피자나 치킨을 먹은 칼로리만큼을 소모시킬 수 없겠죠. 그래서 많은 분들이 식이요법을 중요하게 생각합니다.

※ 운동도 아주 많이 중요하지만,

하루 500kcal 정도를 평소보다 덜 먹는 것이 하루 500kcal를 운동으로 소모하는 것보다 더 유리하기 때문입니다.

단기간 체중감량에는 "보조식품"의 도움을 받는 것이 중요합니다.

요즘 탄수화물을 줄여야한다는 이야기가 많이 나옵니다. 우리 한국인의 탄수화물의 섭취가 너무 높고 정제된 탄수화물의 섭취량이 너무 많기때문이죠.

흰쌀밥/면요리/달달한 음료나 요리 등등의 정제된 탄수화물의 섭취가 쉽게 지방의 축적으로 이어질 수 있기 때문에 이를 예방하는 식습관이 필요하게 됩니다. 그래서 모델이나 몸매를 관리하는 분들이 밥/빵/면 대신에 현미밥을 먹거나 고구마나 통곡밀빵을 먹습니다.

하지만 늘 이러한 것을 제안하기 힘든분들이 많기 때문에 "탄수화물 지방변환억제"의 기능이 있는 보조제를 이용하게 됩니다.

이러한 보조식품의 경우 병원처방이 없이 구매할 수 있고, 또 식단을 조절하고자 하는 분들에게 적지않은 효과를 주기 때문에 많이 활용되어지고 있습니다.

특히 "현재 고체중"을 가지고 있는 분들에게 많이 도움이 됩니다. 현재 몸무게가 많이 나가는 분들의 경우 오랜 달리기나 걷기 등은 발목이나 무릎등에 충격을 주게 되어서 좋지 않은데요, 이러한 보조식품은 자연스럽게 식단조절을 돕고 체지방감소에 효과가 있기 때문에 보다 큰 도움이 될 수 있습니다.

▶ 감량 후 체중의 유지에도 많은 되는데요, 먹은 탄수화물의 잉여에너지가 지방으로 축적되는 것을 예방하기 때문에 요요현상을 예방하는데에도 많은 도움이 되기 때문입니다

탄수화물지방변환억제제

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현재 많은 분들이 이용하고 있고, 유명 모델이 홍보하고 있는 효과있는 탄수화물지방변환 억제제입니다. 만약 단기간 체중감량과 쉬게 줄어든 체중을 유지하고 싶은 분들은 일단 "무료상담"부터 받아보세요.

꼭 체중감량에 모두 성공하시기를 바라면서 긴 글을 마칠까 합니다.