콜레스테롤이 오릅니다.
기본적으로 우리몸의 콜레스테롤 수치는 내 몸이 생성하는 것이 대략 70% 그리고 음식과 생활습관으로 인한 것이 30% 정도 된다고 합니다. 그래서 특별한 이유 없이는 콜레스테롤의 수치는 크게 변동이 없다고 합니다.
근데 이러한 수치가 갑자기 튀었다면 "식습관, 생활습관"을 생각해볼 필요가 있습니다.
건강검진이나 병원에서의 검사로 지난 번 검사보다 LDL 콜레스테롤이 높다면 과자나 배달음식을 생각하는 것이 좋습니다.
그 이유는 이러한 음식들이 콜레스테롤의 수치를 높이는 주범이기 때문이죠 .특히 과자는 콜레스테롤을 오르게 하는 가장 높은 원인일 가능성이 높은 편입니다.
과자는 기본적으로 탄수화물을 튀긴음식이죠.
그래서 콜레스테롤을 가장 높일 수 있는 요인으로 알려져 있기도 합니다. 왜 과자는 콜레스테롤을 높일까요?
많은 분들이 콜레스테롤은 지방의 섭취로 인해서 생긴다고 알고 있지만 꼭 그렇지 않습니다.
고탄수화물의 섭취도 콜레스테롤을 높일 수 있는 원인이기 때문이죠. 고 탄수화물의 음식을 먹고 에너지로 활용하지 못하면 잉여 탄수화물이 체지방으로 쌓이게 되고 이 것으로 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.
여기에 과자의 지방이 더해지게 되면 콜레스테롤의 수치가 더 높아지게 될 수 있죠. 그래서 과자를 즐겨먹는 분들은 콜레스테롤 수치가 높아지게 될 수 있습니다.
콜레스테롤의 수치가 정상 범위에서 크게 높지 않다면 이 수치는 식습관의 개선과 운동으로 빠르게 안정권에 들게 할 수 있습니다.
과자와 같은 식생활을 멈추고 운동을 하게 되면 체지방의 감소와 탄수화물 섭취량과 고칼로리의 섭취량이 줄어들게 되면서 LDL 콜레스테롤이 낮아지기 때문입니다.
이러한 방식으로 대략 30% 가량은 감소시킬 수 있다고 하니 일시적으로 높아졌다면 나의 식습관이나 운동에 대해서 파악을 하고 바로 개선을 해보시기를 권해드립니다.
■ 콜레스테롤 수치나 중성지방의 수치가 너무 높다면 약을 드셔야할 수도 있는데요, 이는 콜레스테롤을 내 몸에서 대부분 만들기 때문이죠. 콜레스테롤이 높은 것은 내 몸이 만든 콜레스테롤이 원인일 가능성이 높기 때문에 이런 경우에는 약으로 조절을 해야할 수 있습니다. 이런 문제는 담당의사와 상담을 하시기를 권해드립니다.
